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Q.군것질이 너무 하고싶어요ㅜ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

4월에 시작한다이어트
54->46키로 현재 뺏어요.
키가 150 으로 작아서
더 빼야 되겠다 싶은데ㅜㅜ

식단을 조절을 많이 해서 그런지
원래도 군것질을 워낙 좋아하는데ㅜㅜ
한달 넘도록 안 먹던거
어제 하루 결국 먹부림이 터져서
과자 3봉 오예스 4봉 후레쉬베리 1봉에
저녁 먹고 카페가서 스무디까지 다 먹어버렸어요ㅜ

평소에는
16시간 단식
점심 닭가슴살샐러드 티즐제로음료
저녁 이지프로틴 단백질바 1개 단백질음료 1잔으로
식사를 마치는데

어제 저렇게 먹고나니 계속 먹부림을 하고싶네요ㅜㅜ
어떻게 다이어트를 유지할 수 있을까요?
7월에 가족사진을 찍어야 하는데 견디기가 어렵네요ㅜ
도와주세요

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댓글타이틀

댓글리스트

정석

수니수니맘
05.29 06:35
평소에 그렇게 먹으니 입터지죠 ㅜㅜ
정상적으로 잘 챙겨먹어야 입터짐없어요
저 식단을 7월까지 유지 가능해요?
가능해도 몸은 다 망가진 상태일텐데요 ㅜㅜ

지속적인 저칼로리 다이어트는 몸이 기아상태로 인식해서 기초대사량을 낮추고 지방을 쉽게 쌓는 몸으로 만들어요
평소보다 조금만 더 먹어도 몸은 지방을 축척하고, 살을 빼기위해 그만큼 덜먹어야하는 악순환이 반복되죠
이 악순환의 고리를 끊으려면
몸이 기아상태라는 인식에서 벗어날 수 있도록 기초대사량을 높여야하는데 물많이 마시고 운동도 해야하지만, 기초대사량+ 200~300 이상으로 먹는 양을 늘려야해요
또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방, 야채를 늘리세요

초기 몇개월 당연히 정체 또는 증량 있어요
하지만 장기적으로 봤을땐 건강하고 날씬한 몸으로 바뀔 수 있어요

지금이라도 조금씩 먹는양을 늘려가며 운동하세요
이악물고 저칼로 버틴게 오히려 지방으로 돌아올수 있어요 ㅜㅜ
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정석

주부k모씨
05.28 19:32
저 과자 킬런데 1년동안 저탄하면서도 못 잡았던 식욕이 키토식하면서 반 이하로 줄었어요
진짜 죽어라 참긴하지만 대기권뚫을듯 한 식욕였어요
마그네슘.도 부족하면 잠 못자고 예민해지고 식욕폭발해요
비타민b6 9 12도 신경안정시켜서 폭식억제하니
돼지고기 아보카도 시금치 닭가슴살 대두 달걀 브로콜리 병아리콩 참치 연어 챙겨드세요
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