다이어트

신고하는 이유는 무엇인가요?

스팸, 광고, 상업적 글
비방, 욕설 글
개인정보 유출 글
청소년 유해(음란) 글
명예훼손, 저작권 침해 글
도배성 글
불명확, 추측성 글

* 신고한 콘텐츠는 운영정책에 의해 처리되며, 허위/부정신고는 이용이 제한 될 수 있습니다.

취소 신고

view-top

20151207 다이어리 일기상세

실패 1377kcal

3213/1721 kcal

402/ 287< kcal

아침식사291kcal(9.06%)

[YOZM] 플레인 그릭요거트	204kcal
베리밸리 블루베리	28kcal
첵스초코 쿠키앤크림 25.05	59kcal

오전 간식652kcal(20.29%)

브레디크 치즈스틱빵 4개입	262kcal
[롯데] 빈츠	45kcal
[크라운제과] 쿠크다스 화이트 토르테	45kcal
다크초코 바움쿠헨 25.05	300kcal

점심식사850kcal(26.46%)

후후 오늘 저녁도 외식인데 치킨이라니 못참아..
저녁 보쌈 파전 팥죽 또는 명륜진사 가기로 했는데 적게 먹을 자신이 없다. 고로 오늘 일요일 대신에 많이 먹는 걸로 하고 일욜엔 약간 소식하자!

밥 두세 숟갈 남기고 치킨 한 덩이 더 먹었당.

참치김치찌개	52kcal
오이무침	19kcal
배추김치	12kcal
무조림(식약차/대표)	54kcal
버섯볶음	49kcal
쌀밥	310kcal
호두멸치볶음	31kcal
양념치킨	323kcal

저녁식사1,420kcal(44.20%)

미쳐버린 맛집 보쌈 맛있는 줄은 알았는데 파전이 진짜 태어나서 먹어 본 전중 제일맛있었다
아홉시 반에 계단만 타러 가야지..

보쌈	581kcal
해물파전(식약처/대표)	149kcal
어묵볶음	62kcal
Homemade 들깨고사리나물무침	117kcal
꽈리고추멸치볶음	52kcal
콩나물무침(식약처/대표)	28kcal
보쌈김치	46kcal
바지락칼국수	225kcal
찰밥	160kcal

운동402kcal

너무 졸렸는데 의지와 양심으로 다녀왔다 증말
4~7 각각 5분
5 1분
8 5분
9, 10 각각 1분
2분 쿨다운

무릎 부하 줄이는 계단오르기 다시 연구 중..
오늘은 몸을 아주아주 살짝만 앞으로 나아가듯 기울이고 발볼로 사뿐히 착지 후 카프레이즈 비슷하게 아치 살려서 몸을 띄움과 동시에 종아리와 엉덩이 바로 아래 근육에 힘들어가게 다리 뻗으면서 올라갔다.

자칫하면 무릎으로 올라가기 일쑤라 계속 각도도 신경쓰고 힘과 하중이 무릎 근처에 걸리지 않게 의식해야 그나마 덜하더라.. 이게 맞는지는 모르겠지만 엉덩이에 힘이 걸리는 느낌이긴 함