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  • 해@나·초보
  • 2025.06.04 09:35
Q.골격근량 늘리기 너무 힘들어요ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
키 157cm, 몸무게는 47~48kg 정도에요

아무리 운동하고 단백질 챙겨먹어도 골격근량 18kg 이상 가는게 너무 힘드네요ㅠㅠ

저랑 비슷한 체격이신 분들 보통 골격근량 얼마나 되시나요? 벌크업 안하고 골격근량만 늘리는 방법 없나요ㅠㅠ

잘 먹으면 근육이랑 체지방 같이 오르고
덜 먹으면 같이 빠지네요🥲
  • 해@나
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댓글 (8)

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댓글리스트

초보
  • 앨리스8787
  • 07.24 11:40
  • 혹시 16시간 공복유지 하시고 식사는 하루두번 저녁은 6시까지 해보셨나요? 다비슷한데 체지방이 저는11kg이거든요 .혈당관리도 같이한 이후로 몸무게도 47kg으로 유지중인데 혈당체크도 같이 해보세요
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초보
  • 닐니리니나노
  • 07.20 09:10
  • 저는 154에 49키로요.지금 빼는중이지만 골격근량은 21.5 체지방은 9.3이요. 꾸준히 해야 골격근은 오르더라구요..하체운동 꾸준히 하고요. 그래야 운동안해서 빠져도 금방 다시 붙는..
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입문
  • 83링링이
  • 07.16 22:07
  • 저도요..
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초보
  • 두찌!
  • 07.11 16:14
  • 저도요ㅠㅠ
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입문
  • 송간장
  • 06.30 12:15
  • 운동을 어떤걸 하세요?
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다신
  • 한달버티기로유지
  • 06.26 19:56
  • 와.. 제 인바디인줄 알았습니다😢
    저도 같은 고민중이에요
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지존
  • beebee87
  • 06.06 14:25
  • 전문가한테 pt받으시는걸추천합니다...
    알아서 식단,운동짜주실거에요
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초보
  • 헬린2의도전
  • 06.04 18:48
  • 탄수화물도 챙겨먹어야 근육 잘 생겨요
    단백질만 잘 먹는다고 근육이 막 생기고 그러지 않아요 ㅎㅎ..
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