| 런닝머신 달리기 (9.0㎞/h, 20분) | 201kcal |
| 런닝머신 달리기 (6.0㎞/h, 16분) | 112kcal |
| 자유형 수영 (보통, 10분) | 90kcal |
| 배영 수영 (보통, 20분) | 160kcal |
| 평영 수영 (보통, 20분) | 200kcal |
| 덤벨 킥백 (보통으로, 5분) | 34kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 15분) | 90kcal |
| 런닝머신 걷기 (3.5km/h, 10분) | 28kcal |
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