| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 31분) | 155kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 30분) | 62kcal |
| 랫풀다운머신 (1세트, 35회) | 14kcal |
| 시티드로우 머신 (1세트, 35회) | 13kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 (1세트, 33회) | 8kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 (1세트, 42회) | 4kcal |
| 머신 케이블 로우 (1세트, 30회) | 8kcal |
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