치팅데이라고 너무 폭식하시면.. 살안빠져요 ㅠ 스토옵 일단 저는 현재 기초대사량만큼 식사하고 칼로리적자는 운동칼로리로 내고 있습니다 아마 요요방지에 효과있을거에요 근력운동 위주로 하시는분은 꼭 유산소 런닝 아니면 사이클 타시구 제가 매일2시간30분 운동하는데 결국 식단없이는 미미해요 술을 제일 경계해야합니다
안녕하세요 식단 3주차 현재 4키로 정도 뺏는데 식단도 식단이지만 식단하면서 알게된게
그전식습관이 과식이였단걸 그때당시엔 인지하지 못했습니다
항상 먹고나면 몸이 너무 피곤하고 졸렸는데
식단하면서 제 정량은 현재 식단이 맞구나 느꼇습니다
혹시라도 식후 식곤증이 심하다면 양을좀 줄여보시고 저정도 운동을 하지않아도 빠질거에요
화이팅
런닝과 근력은 꼭 하시길바래요
근육량이 줄면 결국 요요는 올거에요
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