| 케이블 프레스 다운 (4세트, 48회) | 19kcal |
| 시티드로우 머신 (보통으로, 11분) | 83kcal |
| 머신 어시스티드 풀업 (보통으로, 11분) | 88kcal |
| 데드&로우 (3세트, 60회) | 12kcal |
| 런닝머신 걷기 (5.0km/h, 20분) | 71kcal |
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