키 167cm.
시작 몸무게 97.2 kg.
오늘 몸무게 84.2kg.
아침 방탄커피 . 물 3l 이상
점심은 계란후라이, 올리브유 뿌리고 잔새우 올려서
오이랑 과카몰리먹기.
저녁은 4-5시쯤 단백음료로 끝.
치팅은 추석에 3일.
전, 나물, 밥없이 육개장먹고
카페가서 빵, 과자조금, 쿠키 먹었어요.
삼겹살에 김치도 먹었네요.
곧바로 2키로 찌고
하루 금식 후 3일동안 급찐살 다 뺐어요.
추가적으로는 레몬즙, 장운동도와주는 딥톡플러스 챙겨먹었고 운동은 걷기, 약간의 복근운동 했어요.
일주일에 한번씩 보쌈이나 삼겹살 쌈채소 먹고
쌈장도 지인짜 조금 젓가락에 묻을정도만 해서 먹었네요.
제로음료 도움을 받긴했는데
아스파탐, 수크랄로스 안좋다고 해서
어제부로 집에있는 제로음료 버렸어요.
물많이마셔야죠 뭐.
응원해주세요
욕심목표는 55
일반목표 60 입니다 :)
0
3
공감 0
신고 0
