안녕하세요 저는 29살 남자 입니다. 제가 74kg까지 살이쪘을때가 있었는데
한달만에 이렇게 해서 14kg 감량했어요

제 현재 상태는 키는 167 몸무게 57kg~60kg 사이를 반복하고있어요.

지금부터 무조건 살이 빠질수밖에없는 루틴 알려드릴게요.

1. 밤 12시~12시30분 사이 취침.

2. 아침8시 기상 물 1컵.

3. 아침10시 밥 든든하게 식사.

4. 오후5시 전 까지 물 1.5L 마시기.

5. 다음 날 아침 8시까지 공복유지.

루틴 방법은 이게 끝 이에요.

이제 설명 드릴게요

3 4 5번에대한 설명을 드릴게요

아침 10시에 밥을 든든하게 먹는게 정말 핵심인데요

제가 먹었던것들 말씀드릴게요

단백질 : 돼지고기(압다리살),닭가슴살(오리지널),고등어,계란

야채 : 깻입,양배추,상추,파프리카

밥 한공기

이렇게 제가 식단 했던것들이구요.

하루는 고기 하루는 닭가슴살 하루는 고등어 하루는 계란
이런식으로 먹고 야채는 골고루 조금씩 덜어서 같이 먹었어요.

여기서 핵심은 고기먹을때 소금 조금+참기름 이걸 소스로하고 야채는 어떤 소스도 뿌리거나 먹지 않았어요.

이렇게 아침 식사가 끝나면 11시부터 오후5시 전 까지

꼭 물을 1.5L 먹었어요.

아침10시에 식사 이후로 물 이 외에는

아무것도 안먹었어요.

저는 운동을 한번도 하지않고 식단으로만 다이어트 했어요.

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제 개인적인 생각이지만 이게 정답이라고 생각해요

1. 공복시간
2. 하루 한끼를 든든하게
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사실 여러사람들이 말이 다르지만 저는 제가 직접 느낀거라서 제가 정답을 찾았어요.

정말 3~4일 동안은 배고픔에 잠도 안오고 정말 힘들지만

그 고비를 넘기면 몸이 적응을 시작하면서

조금씩 배고픔이 덜 하고 피곤하게 없어지고

머리가 맑아지고 몸이 건강해지는걸 느끼고

살이 건강하게 빠지는게 하루 하루 눈에 보여요.

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다이어트는 정말 독하게 극단적으로 해야된다고 생각해요.

그게 아니라면 다이어트는 힘들다고 봐요.

제가 하는 방식을 해보신 분이라면 공감을 정말 하시겠지만

아닌 분들은 너무 극단적이네 라고 생각하실꺼에요.

근데 이게 정답이에요.

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그리고 또 하나 제가 느낀걸 말씀드리자면

보통 다들 운동+식단 둘다 해야된다고 하는데

다이어트 할때 식단만해도 살은 무조건 빠져요.

거기에 빠지는 속도를 늘리고싶다?

그럼 운동을 추가하는 느낌인거에요.

필수가 아니라는거에요.

제가 74kg에서 한달만에 14kg를 위에있는 저 식단 만으로 빼고나니까

식단 만으로 이렇게까지 다이어트를 할 수 있구나
뼈저리게 느꼈어요.

저는 다이어트 시작하시는분들한테 이런 말 해드리고싶어요.

정말 저 처럼 완전 독하게 해보셨으면 좋겠어요

모든 사람이 각 각 다르겠지만

독한 마음가짐은 누구나 할 수 있는거라고 생각해요

다들 꼭 다이어트 성공하셔서

멋지고 예쁜 건강한 몸 만드시길 항상 응원할게요

긴 글 읽어주셔서 정말 감사드리구요

파이팅 !!!!!😁😁😁😁😁😁😁👍👍👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

마지막으로 사진속 음식은 제가 오늘 먹은 식단 이에요 !