10개월 110 > 71kg 다이어트를 마치며..
몇개월 전에 한창 달릴때 비포애프터 올린거같은데
그때 관심을 너무 주셔서 더 열심히 달렸습니다 감사합니다
사진은 순서대로 110 80대중반과 어제오늘 찍은 두개입니다
거창하게 마음먹을땐 항상 실패했는데 그냥 하는거다라는 마인드셋이 도움이된거 같습니다
운동 안하더라도 그냥 헬스장 간다, 그냥 배달 안먹는다, 그냥 과자 안먹는다
습관으로 자리잡으니 노력이란걸 쏟을 필요가 없어 자연스럽게 성공한 것 같습니다
고기를 많이 먹고 탄수화물과 가공식품을 최소화하며 단백질을 최소 몸무게*1g 씩 먹으려 노력했고 간헐적 단식 공복시간을 많이 가져가려 했습니다.
가끔 밤에 입이 터져 냉장고를 뒤져 먹을때도 있었지만 그렇게 공복을 못 지키더라도 총 열량을 신경쓰며 먹었습니다.
샐러드나 포케는 잘 안먹었어요 먹고나면 너무 배고프더라고요 그냥 국밥이나 삼겹살목살소고기 등등 든든히 먹고 군것질을 안했습니다
바디프로필을 해보고 싶었지만.. 뺄거 다 빼고 나니 굳이 싶은 마음도 있고 솔직히 너무 힘들거같더라고요... (바프 성공하신분들 리스펙..)
운동이 취미가 되었고 그냥 이대로 평생 체지방 10퍼초반 유지하며 살 것 같습니다.
모두 다이어트 성공하셨으면 좋겠네요
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