| 스트레칭 (보통으로, 20분) | 80kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 덤벨 아령운동 (보통으로, 3분) | 20kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 60분) | 125kcal |
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