식단에 탄수화물이 전혀 없네요 전 다이어트 할때 매끼마다 고구마 150g, 닭가슴살or 삶은달걀2개, 한끼만 견과 한봉지 그리고 야채 조금 먹었는데 한 3일은 힘이 없고 어지러웠어요 그리고 몸에 적응이 되니 괜찮아 지더라구요 피티를 받는 중이었는데 운동을 해도 잘 안 내려 갔던 체중이 다이어트 식단 하고 바로 내려 갔어요 제일 중요 한건 같은 시간에 같은 양을 먹어야 몸은 반응 해요
이렇게 먹으면 원하는 몸무게 달성이 쉬울지는 몰라도, 100프로 1000프로 10000프로 요요 와요! 본인이 먹겠다는 저 식단 총 칼로리가 650~700칼로리 밖에 안 돼요. 성인 여성 기초대사량이 1300칼로리 정도라고 가정했을 때, 거기서 절반 밖에 안 먹겠다는 거잖아요? 우리 몸은 기초대사량보다 훨씬 적게 먹으면 절전 모드에 들어가요. 쉽게 말해서 적게 먹으면 적게 먹는 만큼만 칼로리 태운단 말이죠. 저렇게 하루에 700칼로리씩 한 달 먹다가, 목표 몸무게 달성했다고 평소처럼 먹잖아요? 그러면 몸은 칼로리가 갑자기 많이 들어오니까 절전모드 끄고 들어오는 족족 저장해서 결국 다이어트 전 몸무게보다 더 찐단 말입니다… 다이어트랑 요요 반복할 때마다 더 살 안 빠지는 몸 되는 건 아시죠? 몸 망치고 싶지 않으면 단당류(달달한 음료), 과자 끊고 삼시세끼 한식 먹어요. 아주 간단하게 밥, 계란후라이, 김, 김치, 멸치볶음, 나물 쪼끔 먹으면서 적당히 해야 요요 안 오게 건강한 다이어트 할 수 있어요. 다이어트 3번 하고 3번 다 요요 때려맞고 피눈물 흘리는 사람이 진지하게 쓰는 글이니까 고깝게 생각하지 말고 저 식단할 생각도 마세요.
이렇게 먹으면 원하는 몸무게 달성이 쉬울지는 몰라도, 100프로 1000프로 10000프로 요요 와요! 본인이 먹겠다는 저 식단 총 칼로리가 650~700칼로리 밖에 안 돼요. 성인 여성 기초대사량이 1300칼로리 정도라고 가정했을 때, 거기서 절반 밖에 안 먹겠다는 거잖아요? 우리 몸은 기초대사량보다 훨씬 적게 먹으면 절전 모드에 들어가요. 쉽게 말해서 적게 먹으면 적게 먹는 만큼만 칼로리 태운단 말이죠. 저렇게 하루에 700칼로리씩 한 달 먹다가, 목표 몸무게 달성했다고 평소처럼 먹잖아요? 그러면 몸은 칼로리가 갑자기 많이 들어오니까 절전모드 끄고 들어오는 족족 저장해서 결국 다이어트 전 몸무게보다 더 찐단 말입니다… 다이어트랑 요요 반복할 때마다 더 살 안 빠지는 몸 되는 건 아시죠? 몸 망치고 싶지 않으면 단당류(달달한 음료), 과자 끊고 삼시세끼 한식 먹어요. 아주 간단하게 밥, 계란후라이, 김, 김치, 멸치볶음, 나물 쪼끔 먹으면서 적당히 해야 요요 안 오게 건강한 다이어트 할 수 있어요. 다이어트 3번 하고 3번 다 요요 때려맞고 피눈물 흘리는 사람이 진지하게 쓰는 글이니까 고깝게 생각하지 말고 저 식단할 생각도 마세요.
이렇게 먹으면 원하는 몸무게 달성이 쉬울지는 몰라도, 100프로 1000프로 10000프로 요요 와요! 본인이 먹겠다는 저 식단 총 칼로리가 650~700칼로리 밖에 안 돼요. 성인 여성 기초대사량이 1300칼로리 정도라고 가정했을 때, 거기서 절반 밖에 안 먹겠다는 거잖아요? 우리 몸은 기초대사량보다 훨씬 적게 먹으면 절전 모드에 들어가요. 쉽게 말해서 적게 먹으면 적게 먹는 만큼만 칼로리 태운단 말이죠. 저렇게 하루에 700칼로리씩 한 달 먹다가, 목표 몸무게 달성했다고 평소처럼 먹잖아요? 그러면 몸은 칼로리가 갑자기 많이 들어오니까 절전모드 끄고 들어오는 족족 저장해서 결국 다이어트 전 몸무게보다 더 찐단 말입니다… 다이어트랑 요요 반복할 때마다 더 살 안 빠지는 몸 되는 건 아시죠? 몸 망치고 싶지 않으면 단당류(달달한 음료), 과자 끊고 삼시세끼 한식 먹어요. 아주 간단하게 밥, 계란후라이, 김, 김치, 멸치볶음, 나물 쪼끔 먹으면서 적당히 해야 요요 안 오게 건강한 다이어트 할 수 있어요. 다이어트 3번 하고 3번 다 요요 때려맞고 피눈물 흘리는 사람이 진지하게 쓰는 글이니까 고깝게 생각하지 말고 저 식단할 생각도 마세요.
글쓴님의 건강을 위해서, 한달이 끝나도 유지를 원하신다면 (이렇게 먹음 나중에 보상심리도 생기고 언젠가 요요와요ㅠㅠㅠㅠ) 복합탄수화물같은 감자, 고구마 같은 것도 더 챙겨드시고, 잡곡밥도 천천히 드시는것도 좋구요! 그리고 야채 채소 꼭 챙겨드셔야해요!!! 그리고 단백질류도 귀찮아도 닭가슴살, 소고기 안심, 돼지고기 뒷다리부분, 오리가슴살 등등 지방없는걸로 돌아가면서 드시구요! 영양소 생각하면 계란만 드시면 안되어요ㅠㅠㅠ 하루이틀이면 몰라두요!!
입문
2
26
공감 0
신고 0
