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  • 마앙아·초보
  • 2026.01.02 09:12
Q.정체기 어떻게 극복하시나요
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2개월째 똑같은 몸무게ㅠㅠ 정착된거같타요
  • 마앙아
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나이가들수록 살빼기 너무힘들어요
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댓글 (2)

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정석
  • 수니수니맘
  • 01.12 18:23
  • 체중이 어느정도 빠지면 같은 체중을 유지하고 싶어하는 항상성 때문에 정체기가 온대요
    계속 오르락내리락하다 어느순간 이 체중이 내 체중이라고 몸이 인식하면 그때부터 또 빠집니다
    그래서 전 계단식으로 감량이 일어나더라구요

    이럴땐 다 필요없고 존버가 답입니다
    현재하는 식단과 운동에 문제가 없다면 끈질기게 버티세요
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초보
  • 김팡이요
  • 01.07 21:06
  • 전 유산소 운동을 늘렸어요..
    PT + 식단 하면서 정체기 3개월 왔는데 친구 따라 점핑 하면서 극뽁했습니다..

    주 3회 PT + 주 5회 점핑 다녔어요..
    운동에 미쳐있을 때였습니다...
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