| 팔굽혀펴기 (세트) (2세트, 60회) | 18kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 플랭크 (보통으로, 120초) | 8kcal |
| 싸이클 실내자전거 (빠르게, 10분) | 90kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 30분) | 210kcal |
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