| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 덤벨 아령운동 (보통으로, 5분) | 34kcal |
| 사이드 플랭크 (보통으로, 120초) | 12kcal |
| 런닝머신 걷기 (5.5km/h, 37분) | 140kcal |
| 싸이클 실내자전거 (빠르게, 25분) | 225kcal |
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