| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 덤벨 아령운동 (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 싸이클 실내자전거 (빠르게, 20분) | 100kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 50분) | 104kcal |
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