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  • 참참깨·입문
  • 2026.03.25 00:48
Q.복부비만이 심각한디 어떻게 해결하죠?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
유독 복부비만이 심해서 온갖염증과 간수치 문제가 있는데 유산소를 아무래도 늘리는게 맞겠죠?
  • 참참깨
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다신
  • 비드어0
  • 03.25 15:02
  • 복부비만...

    1. 식사량 절반으로 줄이기
    - 장안에 그간에 섭취한 것들이 쌓여있는 상태라...
    - 너무 줄이면 일보기가 어려워요.(밀어내기라)
    - 유산균으로 배변에 도움을...
    2. 복근단련
    - 운동부족으로 복부가 처져있을거예요.
    - 복근이 없으니 받쳐주지도 못하고...
    - 복부를 받쳐주는 방법은 복근이 단련되야해요.
    - 10개 아니고요. 90개 이상해줘야 복부가 쏙 들어가요.
    - 단 몇일후에 복근 풀리면 다시 원위치되니
    - 그간에 내장비만 제거하셔요.
    3. 내장비만 줄이는 방법
    - 달리기, 줄넘기
    - 내장비만은 엔간한 근력운동으로 안빠져요.
    - 그래서 외부에서 출렁츌렁 시켜서 빼는 수 밖에 없어요...

    성공하시길...
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다신
  • 비드어0
  • 03.25 15:03
  • 거기에
    복근대신 허리띠 졸라매는 방식도 있어요.
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정석
  • 수니수니맘
  • 03.25 13:24
  • 유산소 꼭 하세요
    숨차고 땀날정도의 강도로 최소 30분이상 연속으로 하셔야 효과있어요

    그리고 진짜 중요한게
    복부 비만은 필수로 탄수와 당 줄이기 해야합니다!!!
    염증, 지방간 모두 탄수, 당 줄이면 확 좋아져요
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