| 마이마운틴 (보통으로, 30분) | 250kcal |
| 스쿼트 (3세트, 90회) | 21kcal |
| 런지 (3세트, 60회) | 17kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (3세트, 90회) | 27kcal |
| 플랭크 (보통으로, 180초) | 12kcal |
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