| 조깅 달리기 (보통으로, 40분) | 280kcal |
| 슬로우버피 (1세트, 60회) | 180kcal |
| 레그레이즈 (3세트, 15회) | 21kcal |
| 크런치 (3세트, 15회) | 12kcal |
| 플랭크 (보통으로, 90초) | 6kcal |
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