| 덤벨 아령운동 (보통으로, 10분) | 75kcal |
| 덤벨 아령운동 (보통으로, 10분) | 69kcal |
| 레그레이즈 (보통으로, 10분) | 80kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 50분) | 200kcal |