| [종아리운동]제자리뛰기 (보통으로, 30분) | 250kcal |
| 제자리 걷기 (보통으로, 20분) | 100kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 20분) | 100kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 35분) | 200kcal |
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