| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 11분) | 66kcal |
| 힙업 브릿지 (보통으로, 21분) | 126kcal |
| 힙 어브덕션 (보통으로, 11분) | 66kcal |
| 랫풀다운머신 (보통으로, 11분) | 91kcal |
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