| 평영 수영 (빠르게, 140분) | 1,540kcal |
| 런닝머신 달리기 (7.0㎞/h, 30분) | 181kcal |
| 데드리프트 (보통으로, 4분) | 32kcal |
| 덤벨 아령운동 (보통으로, 3분) | 20kcal |
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