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  • cute1004·입문
  • 2026.09.03 03:40
Q.도움 좀 주세요
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키 160에 몸무게 55예요.거의 3달동안 62에서 55까지 감량했는데 정체기가 거의 3주넘어 가니 폭식하려는 경향이 자꾸 나타나고 힘이 안나서 다이어트 포기할 직전이예요.49까지 감량하고싶은데 도움 요청해요
  • cute1004
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린매스업
0 0 네@reckless9
일반식먹고 하루에 만걸음씩 걸으면 한달에 몇키로빠질까
2 11 AC밀란

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댓글 (2)

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초보
  • 네@reckless9
  • 09.03 08:01
  • 정체기가 오신건가요
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정석
  • 수니수니맘
  • 09.03 07:49
  • 기존에 어떤식으로 다이어트를 했는지 모르겠지만
    몸무게 감량보다
    인바디를 체크해서 근육지키고 체지방 감량하는 것에 신경 쓰시는게 좋아요

    제 다이어트 기본 원칙은
    기초대사량보다 200~300이상 더먹기
    탄수, 당 줄이기
    체중당 1~2그램의 단백질, 좋은 지방 충분히
    야채, 물 많이
    이렇게 해서 잘빼고 잘 유지중입니다 ^^

    기존에 잘하고 있었다면 버티는게 답이에요
    정체기가 길면 몇달도 갑니다 ㅜㅜ
    흔들리지않고 현재 체중을 유지하는데 집중하세요
    내몸이 현재 체중을 온전히 받아들이고 인식해야 다시 감량이 시작됩니다
    흔들리지말고 버티세요
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