저는 식사량을 줄이면서 다이어트를 해서 매주 주말에 한 번 치팅데이를 가집니다. 치팅데이 한 번 하면 다음날이나 그 다음날에 평소보다 더 빠져 있어요. (진짜임. 소화도 잘 됨)
단, 조건이 있습니다
1. 식전, 식후에 물 한 컵 마시고 먹으세요
2. 음식 먹을 만큼만 그릇에 담고 나머지는 냉장고에 넣으세요(그릇에 많이 담지 마세요! 너무 적게도 안 됩니다. 적당히가 중요해요)
ㄴ 너무 적게 먹으면 또 냉장고에서 꺼내먹게 됩니다
3. 배부르다는 생각이 딱 '머릿속에 스치는' 순간!!! 멈추세요. 남은 건 냉장고에 넣어두세요!
4. 일주일에 치팅데이는 딱 한 번, 아니면 이틀 정도만 가지세요. 대신, 치팅데이가 연속적이지 않게 하세요!!(중요)
ex) 토요일 치팅데이 + 일요일 치팅데이 => 이렇게 하지 마세요!!! 그러다가 이후의 다이어트를 미루게 되고... 그러다가 또 요요가 오고.... 그러다가 실패하고..... 진짜 안 됩니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
5. 만약 먹고 나서 속이 더부룩하다? 그럼 꼭 소화제 드세요!(저는 한약 소화제 먹거나 활명수 마십니다.)
6. 집에 유산균 있으면 매일 챙겨드세요
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