다이어트 20년차 최고의 레시피를 찾았어요.
1.또띠아를 프라이팬에 굽는다.
2.크림치즈를 뚝뚝 떠서 올린다.
3.사과를 썰어 넣는다.
4.닭가슴살을 데워 넣는다.
5.양상추(루꼴라 대체가능)를 넣는다.
6.매직랩(글레드랩)으로 말아서 컷팅 해준다.
닭가슴살 칼로리에 따라 다르겠지만, 400칼로리정도 되는 식단이고..
참고로 2달만에 12키로를 빼고 그뒤 석달동안 1키로씩 빼서 총 15키로를 5달만에 감량중인데..
저거 반틈을 점심으로 저는. 먹었어요.
반개 칼로리가 199칼로리 나옵니다.
다들 다이어트에 도움 되시라고 올려봅니다.^^
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