엄청났던 주말을 겪고..
오늘에야 저번주말일지를 쓴다...
휴 ....정말 굉장히 먹었던 한주였다
하루씩 써나가야지
금요일 시작은 운동후 단백질 파우더로
점심은 남았던 불고기와 연근조림,
그리고 상추와 깻잎으로 쌈을싸먹으니
확실히 야채가 있으니 좋았다ㅋ
저녁은 간단하게 블루베리 + 견과류 + 올리고당+
그릭요거트로~~~
오늘은 하체운동하는날 !
조금 무거운무게로 봉무게 18키로에 10키로 추
두개달아서 총 38키로로~
스쿼트 7셋트
런지 4셋트
레그프레스는 200키로로 15회씩 4셋트
백인인스텐션 15회씩 3셋트
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