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04월 06일 (음식 1145kcal, 운동 77kcal)
20160406

20151207 다이어리 일기상세

성공 150kcal
1145/ 1460 kcal
77/ 243 kcal
아침식사232kcal(20.26%)
오전 7시 아침식사!
현미곤약밥 107g+달래간장양념+구운김 2장
추가:) 무지방우유 100ml+바나나96g
[남양]맛있는우유 GT 날씬한 무지방 (1/2회, 100ml)
30kcal
현미밥 (1/4공기, 60g)
91kcal
[대신물산] 알알이곤약 (1회, 47g)
5kcal
바나나 (1개, 96g)
89kcal
달래무침 (1/4인분)
17kcal
점심식사485kcal(42.36%)
삼치데리야끼소스조림(삼치 대 1토막)+ 미역초무침 많이+ 현미곤약밥 158g+꽃게탕의 무만 많이
데리야키소스 (1/2인분)
31kcal
삼치구이 (1토막, 120g)
207kcal
현미밥 (1/2공기, 90g)
137kcal
[대신물산] 알알이곤약 (1회, 70g)
8kcal
꽃게탕의 무 건더기만 (2대접, 199g)
62kcal
미역초무침 (1소접시, 100g)
40kcal
오후간식148kcal(12.93%)
오전 10시, 사과 1/4조각, 호두 1/2알
오전 11시, 토마토 1개+아몬드 11알
사과 (1/2회분, 55g)
31kcal
호두 말린것 (1/4회분, 2g)
13kcal
토마토 (1/2개, 120g)
16kcal
[산과들에] 아몬드 (11개, 13g)
78kcal
[종근당건강] 장건강 생유산균 골드 (1포, 2000mg)
10kcal
저녁식사280kcal(24.45%)
오후 6시 18분, 매일바이오 요거트 그래놀라
오후 10시 30분, 운동후 무지방우유 1/2회(100ml)
[매일유업] 바이오 그래놀라 (1회, 135g)
160kcal
[남양]맛있는우유 GT 날씬한 무지방 (1/2회, 100ml)
30kcal
[대림선] 실곤약 (1/2접시, 53g)
7kcal
매실장아찌 (1소접시, 30g)
73kcal
잔파무침 (1/4소접시, 22g)
10kcal
운동77kcal
천천히걷기 (35분)
77kcal
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