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필독식단 운동 일상 자유롭게 올려주세요~.^^

3/28일 식단&운동♡
오늘 저녁 마무리는 베이글에 아들 주고 남은 카스테라 오늘 운동은 동네 ...더 보기
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3.28.목.식단.
오늘은 어머님이 보내주신 고로쇠물~ 아침부터 마셨는데 성분을 찾아보니 당 ...더 보기

3월27일 운동완
20분걷기 조금씩빠르게40분 뛰기 오늘은 좀빨리자고싶 ...더 보기
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3.27.수.식단.
점심먹고 간식먹고 배가부른데 저녁을 또먹었더니 소화가 안되네요. 목이 타 ...더 보기

3/27일 식단&운동♡
오늘은 걷기 운동에 열심히 걸어 댕겼더니 급피곤한 하루네요~ 오늘 식단 ...더 보기
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3.27.운동식단
아침간식먹고 10키로 달리기 힘으뜸 폼롤러 스트레칭 날씨 따뜻하고 바람 ...더 보기
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3월26일 운동완
20분걷기 40분...(20분 10분10분 점점속도높 ...더 보기
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식단
스쿼트 60개스테비아토마토 100g 블랙커피 1잔, 맥심커피믹스 1잔 고 ...더 보기
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3.26.화.식단.
비온후 개인하늘이 참예쁜 하루였지요~ ...더 보기

3/26일 식단&운동♡
오늘은 야금야금 과식했어요😭 쪼꼬미 내일부터 낮잠 시도 들어가니 좀 ...더 보기
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3.26.운동식단
아침 간식먹고 런닝머신 달리기(5.8키로) 비가와서 런닝머신했는데 밖 ...더 보기
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3월25일
ㅡㅡㅋ 어제도 그냥자버렸어요~~ 20분걷기 40 ...더 보기
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3.25 식단
오늘 점심이 쫌 느끼했는지 빨간 라면국물이 끝도 없이 먹고싶더라구요ㅠ 결 ...더 보기
3월24일 운동완
20분걷기 40분뛰기 어제올리고 자야지하고는..씻고 그냥자버렸어요~~ ...더 보기
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3/25일 식단&운동♡
오늘은 깔끔하게♡ 미역국이랑 밥 조금 더 먹고 요구르트 2개로 마무리 ...더 보기
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3.25.월.식단.
조금은 흐린 월요일이었죠~. 저도 아직 감기기운이 좀 남아있어서 쌍화차랑 ...더 보기

3월23일 운동완
등산 6시간 완료.. 주작산덕룡산..두개타는게목표였는데 덕룡초입에서 ...더 보기
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3.24 운동식단
아침 간식먹고 5.8키로 달리기아침 아메리카노 튀김소보로1/2 우유롤1( ...더 보기
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3/24~25일 식단&운동♡
24일♡ 저녁에 피자랑 치킨으로 야미야미25일♡ 주말에 신나게 먹었더니 ...더 보기
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주말.
커피우유1잔. 엑셀런트 1개 배드민턴 6게임 어제의 ...더 보기
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3.24.일.식단.
날씨 좋은 일요일~.^^ 주말이라 맛있게 냠냠 잘먹었습 ...더 보기

운동+식단
맥심커피믹스 2잔 물 1.5리터 많이 먹고 운동도 열심히 했어요 배드민턴 ...더 보기
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3.23.토.식단.
몸이 좀 괜찮아진데다 주말이다보니 또 잘먹었습니다~.^ ...더 보기

식단
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3/22일 식단&운동♡
오늘은 평소보다 저녁을 늦게 먹어서 ㅠ ㅠ 그래도 과 ...더 보기
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3.22.운동식단
아침간식 먹고 10키로 달리기 폼롤러 스트레칭 20분 탄수화물과 카페인 ...더 보기
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3.22.금.식단.목감기.몸살기운.
오늘은 몸살기운이 있어서 식욕이 별로 없었는데도 이것저것 군것질을 한것 ...더 보기

3/21일 식단&운동♡
오늘 식단은 나름 깔끔하게 먹은듯싶네요~ 오늘은 공원으로 걷기 운동 못했 ...더 보기
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3.21.운동 식단
아침먹고 8키로 달리기 🏃‍♀️ 바람이 안불어서 달릴만하더라구요~아 ...더 보기
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3.21.목.식단.
오늘은 건강하게 먹는다고 하긴했는데 입력한것만 1700kcal정도 되네요 ...더 보기

3.20.식단
어제 식단 늦게 올려요~ 아침 아메리카노 점심 일반식(밥반공기) 간식 검 ...더 보기
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3월20일운동완
20분걷기 50분조금씩속도높이면서쉬지 ...더 보기
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3.20.수.쿠폰족발.
점심엔 오늘도 커다란 스콘을 먹고, 저녁엔 금토일은 사용 못한대서 벼르고 ...더 보기

3/20일 식단&운동♡
걷기 운동 열심히 하고 집에서 와서 라면 끓여서 야미야미 아이들 간식 ...더 보기
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3/19일 식단&운동♡
오늘 저녁은 간식으로 배 채웠어요😭 딸기 남은거 떡 남은거에 초코파이 ...더 보기
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오랜만에 3/18, 3/19 식단입니당
주말 내내 가족행사 있어서 다녀왔더니 정신이 하나또 없네용 호호 다시 한 ...더 보기
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3.19.운동식단
공복 7키로 달리기 빅씨스 플랭크 10분 빅씨스 폼블러스트레칭 20분 ...더 보기
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3.19.화.식단.
점심에 스콘에 이것저것 먹어서 한끼에 천칼로리 정도 먹었는데, 딸램이 저 ...더 보기

18일운동완
일욜등산의여파로 20분걷기 10분 ...더 보기
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3.18.월.식단.
오늘은 약속이 있어서 점심은 외식하고, 저녁은 딸램이 좋아해서 한번살때 ...더 보기

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