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공지[필독] 도전 다신 24기 챌린지 시작 및 도전방법 안내!

공지도전! 다이어트신 24기 (일정 안내)

찐유나·초보
2020.08.12 23:22

간이 안좋으신분들은 간헐적단식에 주의하세요

간 기능이 약하면 약할수록 색소성양진 올라옵니다 현재 제가 그 상태고요 ...더 보기

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교수인형·입문
2020.08.12 03:51

한 달에 9kg 62kg에서 53kg까지 감량

처음 하는 다이어트라 그런지 살이 쭉쭉 빠지더라고요 올해 2월 한 달 동 ...더 보기

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Sy818·입문
2020.08.06 12:24

샐러드 20% 할인 받아서 먹는 팁!

안녕하세요!! 저는 다이어트할 때 저녁마다 쌜러드 챙겨먹는 편인데 직접 ...더 보기

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목표49kg되자·정석
2020.08.06 11:21

날씬한 사람들 습관-2.활동량+정제탄수 줄이기

여기저기 움직이고 돌아다니고 배고파도 먹기싫어 안먹고! 저는 배고파도 ...더 보기

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목표49kg되자·정석
2020.08.06 11:12

날씬한 사람들의 습관 따라하기-1. 입짧음

저는 166cm에 다이어트 전엔 과체중에서 현재 49.5kg입니다 제가 ...더 보기

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나니279·초보
2020.08.03 09:07

매일유업 셀렉스 sports단백질쉐이크 솔직후기

2시간동안 인터넷 서핑후에 매일유업의 신상 셀렉스 sports 체험팩을 ...더 보기

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댓글

닭가슴살킬러·초보
2020.08.02 21:41

습식곤약 건조곤약 차이점

곤약미는 습식곤약 , 건조곤약 2가지가 있습니다 습식곤약쌀 물속에 담긴 ...더 보기

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Soohyangkim·초보
2020.08.02 11:36

엉덩이 힘주고 계단 오르기

티비에서 우연히 엉덩이에 힘주고 계단 걷는 걸로 몸매를 만든 분을 봤어요 ...더 보기

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별빛바다은하수·초보
2020.07.31 13:22

나쁜탄수화물과 좋은탄수화물!

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뒷구리야·초보
2020.07.31 10:43

확실히 필라테스 할 땐 호흡이 중요한거같아요

처음엔 그냥 들숨날숨 지켜서 제가 잘하고있는 줄 알았는데 사실 핵심은 흉 ...더 보기

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이뻐서피곤해·초보
2020.07.31 09:26

저의노하우

174에 90까지쪄서 피티시작했는데 피티하던 중 다쳐서 운동은 4개월밖에 ...더 보기

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55키로aug·초보
2020.07.31 08:27

다이어트 식단이 99% 왜이제알았을까요! 안질리게식단짜는꿀팁

식단은안하고 운동만 했던 제가 한탄스럽네용..ㅎㅎ 식단하니까 빠집니다 여 ...더 보기

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목표49kg되자·정석
2020.07.31 02:54

배가고파야 감량한다!! 저의 경우를 써봄

현재 50.5kg (bmi 18.3) 이번주부터 50.9 50.8 50. ...더 보기

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자신감뿜뿜뿌움·초보
2020.07.30 13:46

워치 사용하니까 좋네요

워치 사용하여 운동하니 심박수 기준으로 저강도 고강도 등의 운동강도를 분 ...더 보기

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5키로만뺴자·정석
2020.07.30 11:12

1주일동안 2kg 뺐습니다!! ☆ 팁 많음 ☆

길게 주저리주저리 쓰기 보다는 그냥 핵심만 딱! 얘기할게요. ...더 보기

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bjh921203·정석
2020.07.27 21:15

아이돌 댄스 다이어트 (질리지않는 유산소 운동)

조금 현타오고 중2병같을 수 있지만 생각보다 효과를 많이봐서 올려봅니다. ...더 보기

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쿠운·초보
2020.07.27 20:46

유산소보다 효과적인 고강도 인터벌 트레이닝!

유산소 운동이 지방 연소에 좋지만, 운동강도가 낮아 시간 대비 효율이 떨 ...더 보기

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stronger167m·지존
2020.07.27 03:59

심박수 모니터링 하면서 운동하는 법

이거 최근에 알게 된건데... 완전 신세계 알게 된 느낌이에요. 눈뜨자마 ...더 보기

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moaamo·초보
2020.07.26 10:32

안 빠지다가 10일에 2키로 빠진 루틴입니다

결국 식이와 운동 밖에 방법이 없네요 식이 빼고 운동만으로 몸무게를 5 ...더 보기

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목표49kg되자·정석
2020.07.25 03:06

폭식방지 작은 팁

저같은 경우는 먹고싶은데 참으면 무조건 폭식이 왔어요 치킨이나 일반음식들 ...더 보기

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suuujinnn·초보
2020.07.23 08:33

면 좋아하시는 분들!

천사채 곤약면 두부면 질리신 분들 미역국수라고 해초로 만든 면이 있는데 ...더 보기

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ㅈㄴㄱㄷ·초보
2020.07.22 17:20

간헐적단식 및 맛불리식 다이어트 강추ㅎ

유튜브에서 맛불리영사보고 그대로하고있어여 1. 자기 4시간전 금식 12 ...더 보기

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김너구리이·지존
2020.07.22 10:37

땀과 운동의 진실

결론 땀을 많이 흘리는게 운동 능력감소 그렇다고 운동량을 줄이라는 말이 ...더 보기

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pjskiny·초보
2020.07.20 11:19

체지방 1키로 빼는데 걸리는 시간

출처 https://pin.it/3C ...더 보기

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코끼리에요·초보
2020.07.19 21:30

간헐적 단식 하시는 분들

간헐적 단식 중입니다 20:4로 하고있어요 단식을 하면 다음날 아침 몸이 ...더 보기

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^^Chloe·초보
2020.07.17 05:28

기초대사량, BMR 계산하기

BMR 계산기 https://www.myfitnesspal.com/too ...더 보기

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^^Chloe·초보
2020.07.17 05:26

뱃살 빼는 데 도움이 되는 자세

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^^Chloe·초보
2020.07.17 05:25

HOXY, 나도 야식 증후군?

야식 증후군 자가 진단 테스트 잠자리에 드는 시간이 불규칙하다. 먹고 바 ...더 보기

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Belley·초보
2020.07.14 16:55

하체비만 매일 해주면 좋은 스트레칭

매일 해주면 하체 부종 빠져요~~ 정말 시원합니당! https://you ...더 보기

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기무츄·초보
2020.07.14 13:21

폭식 막는 사소한 습관 (feat. 샐러드)

안녕하세요, 다시 다이어트 시작한지 8일차인 다이어터입니다:) 저는 ...더 보기

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49도저언·다신
2020.07.13 09:24

다신 트레이너 어플 스트레칭

다신트레이너 어플에 기상후 스트레칭 이라고 있거든요..아침에 눈뜨면 항상 ...더 보기

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물갖다조·정석
2020.07.13 07:23

물 대용 차, 물 대신 마실 수 있는 차

고민 게시판에 잠시 갔다가 생각보다 물 많이 마시는 법이나 물 대신 차를 ...더 보기

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이뉴리·정석
2020.07.12 22:54

카페 케이크 추천!(200칼로리대)

케이크 먹고싶어도 정신나간 칼로리 때문에 차마 못 먹는 분들 많으시죠? ...더 보기

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Chris1947·입문
2020.07.12 16:11

누워서 할 수있는 스트레칭 방법이에요.

오늘은 간단하게 집에서도 할수 있는 스트레칭 법을 알려드리도록 할게요. ...더 보기

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insanglastdiet·초보
2020.07.12 09:26

거북목, 골반교정, 허리 통증

오래 걸으면 허리 아프거나 거북목이거나 골반이 틀어진 분들은 이 스트레칭 ...더 보기

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김너구리이·지존
2020.07.11 09:34

하체비만 팁+종아리

하체 근육+지방형 비만 그리고 다리 넘 잘붓는형 참고 탄수화물은 빵이 ...더 보기

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marie269·초보
2020.07.10 09:00

거북목스트레칭

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marie269·초보
2020.07.10 09:00

지압하는법

지압법인데... 잠깐 다른데 신경을 돌리는데 좋은거 같 ...더 보기

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작은새·입문
2020.07.07 19:11

힙 스쿼트 노하우

이제 헬린이에서 벗어난 헬스 1년 6개월 차 다이어터입니다 한국 최고의 ...더 보기

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Chris1947·입문
2020.07.05 23:02

지금 보여드리는 동작은 Bridge라는 동작인데요. 저는 폼롤러와 미니볼 ...더 보기

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