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20180905 상단바

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7일동안 변화

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허벅지는 잘 안빠지네요
복부랑 엉덩이가 빠진건 스스로 느껴집니다
그리고 정말 다행인 건 가슴이 크게 줄어들지 않.........
55.6kg에서 52.8kg으로 감량된 사진입니다

고단백 저탄수 다이어트 중이에요
단백질쉐이크 하루4회 마셨구요(8시11시14시17시)
18시이후엔 물외엔 안먹었어요
탄수화물은 현미밥과 견과만 먹고
간식으로 매일 무가당요거트 100ml씩 두번(오전 오후)
틈틈히 두부 브로콜리 배추먹었어요
참치한캔은 물에 한번 데쳐서 세끼 나눠 먹구요

아침 점심 저녁 도시락을 전날 밤에 미리 싸뒀습니다
현미햇반 한개 3등분, 참치한캔 3등분
간은 하지 않아서 염분 최소화했고
물은 매일 2L이상 마십니다

자기전에 벽에 안대고 L자다리하니까 배가 들어가더라고요
복부에 힘이 들어가서 그런것 같아요
브릿지 자세도 중요합니다
엉덩이가 약간 줄어든게(?) 브릿지자세 덕분인 것 같아요


다들 힘냅시다 화이팅!!

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