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헬스장 초보들도 쉽게 배우는 PT - 팔 운동 편



헬스장 초보들도 쉽게 배우는 PT - 팔 운동 편헬스장 초보들도 쉽게 배우는 PT – 팔 운동 편


점점 코앞으로 다가오는 여름, 워너비 바디라인을 위한 헬스장 가이드!


부위별로 친절하게 가르쳐 드리는 비키니짐 영상 5탄 팔 운동 편이 돌아왔습니다.


팔뚝에 있는 살은 쉽게 찌지도 않지만, 그만큼 잘 빠지지도 않는 부위예요.


특히나, 반팔이나 민소매 티셔츠를 입어야 하는 여름에는 더욱 곤혹스러운 것이 팔에 있는 군살들이죠.


이럴 때는, 강태욱 트레이너님과 전유진 필라테스 강사님과 함께 팔 운동 배워보고, 가녀리고 슬림한 팔을 만들어보세요!


운동 이름

초보자도 가능한 탄력 있는 팔 만들기


운동 방법

1. 투 암 오버헤드 익스텐션


2. 로프 케이블 프레스 다운


3. 덤벨 킥 백


4. 해머 컬


5. 덤벨 컬


운동 횟수

1. 투 암 오버헤드 익스텐션: 10~15회


2. 로프 케이블 프레스 다운: 12~15회


3. 덤벨 킥 백: 15~20회


4. 해머 컬: 12~15회


5. 덤벨 컬: 12~15회


주의사항

1. 투 암 오버헤드 익스텐션: 팔꿈치가 벌어지지 않게 주의할 것.


2. 로프 케이블 프레스 다운: 승모근에 힘이 많이 실리지 않게 주의할 것.


3. 덤벨 킥 백: 덤벨을 뒤로 보낼 때, 승모근에 힘이 실리지 않도록 주의할 것.


4. 해머 컬: 손목이 꺾이지 않게 주의할 것.


5. 덤벨 컬: 덤벨이 바깥쪽으로 빠지지 않게 주의할 것.



※ *비키니짐&필라테스 비키니(합정점)

https://www.instagram.com/vknygym

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  • 날렵가희
  • 어려워퓨
  • 01.28 23:25
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  • soolim93
  • 👍🏻💕
  • 12.12 10:38
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  • hyeiming
  • 화이팅!!!!
  • 10.05 21:09
초보
  • 살빠진툘
  • 감사합니다 ㅎㅎ
  • 07.17 03:38
정석
  • 갱*3*
  • 좋아요
  • 07.16 14:27
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  • 살과던쟁
  • 좋아여
  • 07.12 16:06
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  • 궁빵지지오
  • 감사합니다
  • 07.11 07:40
초보
  • jrjr
  • 감사합니다
  • 07.10 14:12
초보
  • ㅡㅡㅡㅏㅏㅏ
  • 글 감사합니다
  • 07.09 17:05
입문
  • 중학다이어트
  • 파이팅✊
  • 07.09 08:11

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