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한달기록-하루 평균 500~600칼로리.고단백 위주 섭취(6kg감량)

갠적으로 식이 70%+운동30%라고 생각하여,
집중 다이어트기간인 2개월간 15킬로 감량을 위해 고영양가,고단백을 우선으로 칼로리는 줄이되,허기지고 배고픔의 신호가 오지않도록 힘썼음. 도전부터 현재까지 대략 -7킬로 감량.
3개월부터는 800칼로리선. 유지기간부터는 1000칼로리선.
으쌰으쌰~~^^
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  • 씨누니
  • 05.20 12:46
  • 우왕
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  • 핑크로즈76
  • 05.20 08:43
  • 멋지네요.꾸준하게 유지하려 노력한 모습.
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  • 고고운동고고
  • 05.20 08:33
  • 꾸준한 의지가 부럽습니다ㅠ 저는 식욕때문에 식단 지키는게 힘이드는데 저에게 맞는 식단을 연구해봐야겠어요 자극받고 갑니다! 화이팅!
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  • 3콩맘
  • 05.19 17:02
  • 로팬텀 네- 알겠어요-
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  • 로팬텀
  • 05.19 14:47
  • 멋지네요! 그런데 섭취 칼로리가 너무 낮으신거 아닌지 걱정은 됩니다...
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  • 희누누임
  • 05.18 21:39
  • 대단하세요
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  • 3콩맘
  • 05.18 21:19
  • Autumning 네- 아래 제가 말씀드렸던 부분을 말씀드리자면 이번달까지예요-이제 12일 남았어요.저도 경험해보고 적정수준에서 진행하고 있습니다~ 어떤부분을 걱정해주시는지도 알고있구요~^^ 두달째인 이번달까지만 간이없는 일반식을 통합해서 중간중간 간식도 챙겨먹고있어요- 위에 다이어리로만 딱 진행이아닙니다^^
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  • Autumning
  • 05.18 21:15
  • 에고 .. 경험자로서 식단이 좀 걱정이네요 . 요요도 몇년후에오기도하더라규요. 처음엔 살빠지는맛에 극단적으로 줄이다가 거식증도간적있었고 (운동도하구요) 삼사년이지났는데 폭식증도오고합니다. 다이어트강박에 식단강박도 걸리고 .. 무리하지않으셨으면 좋겠어요
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  • 3콩맘
  • 05.18 20:41
  • bluevm 아 너무 고맙고 반가운 댓글입니다. 저는 이렇게 모두 힘이되고 응원이 되었으면 좋겠어요- 출발은 다르지만 그만한 이유가 있을것이고 방식이 조금 다른것뿐인데 자신들의 일방적인 지식과 방식을 너무 모든 사람에게 조금 강하게 주입하는것은 아닌지 우려가 되어서 오히려 그런분들 몇몇 분들때문에 더 열심히 하게 되네요^^;; 꼭 성공해서 보란듯이 두달,세달,1년,2년유지까지 후기를 써보려구요^^ 하여튼 힘이되는 댓글 감사해요.^^
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  • bluevm
  • 05.18 18:43
  • 아이들 키우며 한 달동안 하루도 안 빠지고 꾸준히 식단과 운동을 유지하신 걸 보니 정말 대단하세요! 같은 맘다이어터로 응원합니다~ 전 육아스트레스로 야식,폭식할 때가 많아 참기 어렵던데 ㅜㅜ 앞으로도 목표몸무게까지 꼭 성공하세요ㅎㅎ
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