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홈트 2개월(68kg->57.5kg)11kg감량.

4월1일 68kg을 시작으로 5월3일 61.9kg(-6kg) 6월6일 57.5kg(-4.4kg) 총 10.5kg 감량했어요. 생활운동(일상운동)+근력운동40분+유산소1시간 그리고 식이조절. 주부라서 집안일을 거의 운동하듯 스트레칭겸해서 했구요,체중감량 기간이던 1개월은 500칼로리선으로 먹고 2개월 들어가며 800칼로리선으로 골고루 먹되 저녁은 무조건 단백질위주로. 6시이후 금식유지하며 스트레스 없이 11킬로 감량 성공했습니다. 운동하고 살빼려는 강박을 없애야 즐겁게 할수있는거같아요. 힘듬도 없고ㅎㅎ 57.5kg체중이지만 복부는 둘레가 무려 15센치쯤 감소했네요. 다음후기엔 사이즈비교로 올리려합니다.
모두 힘내세요!!특히 주부님들 화이팅!!

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댓글 119

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댓글리스트

  • 병우지우맘
  • 06.11 21:45
  • 저도 주부지만 정말 대단하세요..유산소는 어떤걸 하셨나요? 정말 많이 노력 하신것 같아요..
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  • 3콩맘
  • 06.11 21:52
  • 병우지우맘 유산소는 그날그날 다르지만 거의 공원빠르게걷기/계단 21층 오르기내려가기 4회/런지로 집안 왔다갔다(약200회?)/버피+슬로우버피+하프버피=100회 이렇게 골라서 했네요^^;; 못하는날도 있어요.그런날은 자기전에 꼭 복부운동,코어운동은 하고 자구요. 노력으로 엄청 했다기보다 몸이 익힐수있게 생활화를 하다보니 힘든건 마니 없었네요-
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  • dachuni
  • 06.12 08:55
  • 대단하시네요~ 멋져요!!!👍👍
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  • 깽자님
  • 06.12 11:12
  • 멋지세요~~
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  • 3콩맘
  • 06.12 11:33
  • 깽자님dachuni 감사합니닷-
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  • 엔씨야
  • 06.12 12:18
  • 멋집니다!!!
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  • 꿀이맘
  • 06.12 13:29
  • 부러워요~ 자극받고가요~
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  • 아이러브몽
  • 06.12 19:39
  • 대단하세요
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  • 아이러브몽
  • 06.12 19:39
  • 대단하십니다
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  • 판다밥
  • 06.12 22:18
  • 진짜 대단하신것같아요..!
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