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70→48 총22kg감량! 사진과 제다이어트방법 가져왔쒀요

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안녕하세요~~ 이틀전 22kg 감량 비포에프터 올렸었는데
오늘의베스트글까지 될정도로 많이들 봐주시고 응원해주시고
많은질문 해주셨더라구요! 하나하나 답변해드리고 싶었는데
댓글 답글 기능이 없더라구요....
그래서 한번더올려요 말주변이 없어서 간단히 올리겠습니다

저도 원푸드다이어트 1일1식 간혈적 고구마다이어트 탄수하물끊기
안해본 다이어트가없어요 다이어트식품 사먹는걸로 돈모았으면
진짜 차는한대 뽑았을꺼같네요ㅋㅋㅋㅋㅋ



먼저 말이1년이지 다이어트한기간은 6~7개월도 안됩니다

❤ 내가 오랫동안 지키고 할수있는 방법을 선택하자

일단 원푸드나 저녁 금식 이런건 솔찍히 너무나도 힘들어요
할수야있겠지만 장기로 볼때 힘들다는말입니다
여러분들 나는 오늘부터 토마토만먹을꺼야! 점심저녁
밥안먹고 샐러드만 먹을꼬야 하고 이주정도 라도 지키신분 몇이나
되실까싶습니당 저는 이런거 안하고 내가
지.킬.수 있는 방법을 선택했어요


❤ 점심은 내 맘대로 칼로리가 뭐야?

말그대로 점심은 먹고싶은거 다먹습니다 족발이먹고싶으면 족발
치킨이먹고싶으면 치킨 대낮부터 삼겹살도 꾸워먹고
닭발도먹고 그냥 양도 상관없이 다~~~~ 주서먹었습니당
반찬도 무엇을먹든지 국물도마찬가지 칼로리따위재지 않습니다

대신!!!
밥이랑 같이먹는다면 무조건 밥은 반공기만 섭취했습니당

이렇게먹으면 먹고싶은걸 다먹기때문에 저녁을 소식을 하더라도
야식을참아서 배가고파도 다음날 점심만 바라보며 행복하게
살수있어용


❤ 저녁은 든든하게~ 또는조절

제가 먹은걸로 말씀드릴게요
70kg~ 63kg (두부반모 , 양배추 삶은거 ,방울토마토6알)

63kg~ 58kg (유부닭가슴살, 삶은계란, 샐러드 그냥다이어트식품하루하루 돌려먹었어요)

58kg~ 53kg (삶은계란)

53kg~ 48kg (다이어트도시락)


이건 여러분들이 밥을 참고 할수있는 소식거리면 모든걸로 하셔도되요
내가 참고 먹을수있는거 내가좋아하는거

*샐러드 드레싱 넣어먹으면 살찐데... 안넣어먹고 샐러드만 먹으꺼야..*
네~ 이맛없는걸 며칠이나 드시겠어요
드레싱을 넣어도 저녁이나 야식을먹는것보다 칼로리가 적기때문에
밥대신 샐러드를 먹는다는게 중요합니다


❤ 나만의 비법

매일 몸무게를잽니다 점심 반공기먹고 저녁 밥대신 소식하고
야식안먹다보면 몸무게가 몇그람이라도 빠져요!!
몇그람에 감사하며 하루하루 몸무게를잽니다

어느순간 100g람도안빠지고 3~4일 똑같은 날이 와요
그때 점심도먹고 저녁도 먹고 2~3일 다이어트 포기했습니다
말만포기지 제딴엔 몸을 속이는거죠
저녁을 다이어트 식단말고 밥을먹습니다 무조건 반공기!

그러면 살이쪄용 매일몸무게를재고 1kg 정도 찌웁니다
그러고 나서 다시 같은방법을 실행하면 다시빠집니다!!

이렇게하다보면 그사이에 먹었다늡것때매 포기도 안하게되고
더 장기간 유지할수있어요

대신!! 1키로쪘다싶을때 바로 저녁 안먹고 다이어트식단 으로 바꿀
결단력은 무조건 필요합니당


이렇게빼다보니 식단조절이 힘들다곤 생각해본적이 없네요



❤ 운동은 어떻게???

일단 돈주고한운동은
스피닝 3주
헬스 3주
헬스 1주

네ㅋㅋㄲㄲㅋㅋ한달을 다녀본적이 없어요~
운동 겁나시러여 헤헤헤헤

대신 자기가 좋아하는 운동을 생각날때마다 틈틈이해줬습니다
저는 배드민턴을 쳤네용 30분정도?~
모든 많이한기억은없어요
저는 식단이 90퍼 운동이 10퍼 같아요
이쁘게 몸매를 가꾸려면 운동이 중요하긴한데
이것도뭐 어느정도 지방이 빠져야 몸이가꿔지지ㅋㅋㅋㅋ
일단 식이요법으로 지방을빼고 하는게좋을꺼같아서
지방부터빼고 생각날때나 양심이찔릴때나 가끔 운동했습니다

지금은 체지방도 많이줄고 근력에 관리해야겠다싶어서
집에서 스쿼트나 배드민턴 치고있는중입니다

저기 사진 찍어서올린것도 헬스장인데 저거 3일째 가고 27일돈을 또버렸다는사실 ㅎ.ㅎ


❤ 다이어트식품은 뭐드셨나용?

솔찍히말해서 먹은게너무많아서 뭐때문에 도움이 됐는지는 모르겠습니다
도움이됐다기보단 자기위안? 안심?
이런거때문에 먹은거같네요

딥트3일스트롱
글램디 빨강
그 캡슐 g 어쩌구 회사에나온건가 빨강이 초록이
보라탕국
서양탕국
여우티
노니
잔티젠
오우...이거말고도 많은데 기억이안나네요
일단 전 다~~~모르겠고

1년내내 서양탕국만 재구매 해서 먹었네요
지금도 마시고있습니다
이건 참고하시라고 올리는거에요

여러가지 복합해서 많이해서 뭐가 효과있는진 모르겠어요



❤ 다이어트 성공하시길 바랍니다

중간중간 수술때매 멈춰져서 기간이 1년인거지 사실상
몇개월 하지도않았어용~!

지금 52.6kg 이네염
그래도 L입던걸 S 입고 추리닝인 2XS 입고 허리는25입니다

46Kg이 목표이고 저는 아직도 다이어트 진행중이지만

점심 저녁 먹고 야식안먹고 술끊고!!!!
한달에 1.2 키로 정도만 빼자^^ 일주일에 330g정도~?
이러고 느긋한 다이어트 중입니다!!

다들 목표를위해 화이팅!!!!


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