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5개월 다이어트(키 160. 체중 69.8->55.0)

27세, 키 160입니다.
왼쪽사진은 작년 가을에 찍은 사진이고
오른쪽사진은 왼쪽 사진에 나온 똑같은 바지를 지금 다시 입어보고선 찍은 사진입니다.
많이 넉넉해졌죠?ㅎㅎ 이젠 저 바지 지퍼단추도 채운 상태로도 바지가 주르륵 내려가서 못입어요. 이전엔 꽉 꼈는데...
2016년까진 55키로 유지했는데
2017년 초에 자궁내막증 수술하고선 먹었던 호르몬제 때문에
체중이 69.8키로까지 쪄버렸네요
다이어트 안하다가...
이대로면 당뇨 고지혈증 생긴다는 의사선생님의 경고에
운동 및 식단조절 시작했어요
첫달엔 줄넘기 30분씩 하고 둘쨋달 후반부터 수영20분(+물속에서 그냥 걷기 30분도 하고 있습니다) 시작해서
하루 식이 1200칼로리, 운동 250칼로리 하고 있습니다
보조제라든가 그런건 먹지 않았구요
탄수화물을 줄이고 먹더라도 현미밥 통밀빵 그런 혈당 천천히 올라가는 것 위주로 먹고
고기는 이삼일에 한번정도로 해서 엄청나게 많이 먹고 있습니다. 대신 밥이라든가 그런 사이드로 뭐 먹지않고 진짜 고기만 엄청 먹었어요ㅎㅎ 그런 날은 다른 두 끼니는 샐러드같은 저칼로리 식품을 먹구요
15키로 빠지니까 주변에서 키가 커진것같다, 이뻐졌다 소리도 많이 듣고 평소보다 몸이 훨씬 가벼워진 것 같아요. 살빼기 전에는 두통이나 현기증도 잦았는데 지금은 많이 사라졌구요
건강검진 결과도 중성지방이 100이었는데 46으로 줄고 의사선생님도 정말 깜짝 놀라시더라구요ㅎㅎ
목표는 48키로~50키로입니다. 제가 한쪽 무릎 관절에 조금 물이 찬 상태라서 체중을 적게 유지하는게 낫겠더라구요.
밑에는 몇일전에 한 인바디 결과인데 지금은 저것보다 더 빠졌어요!ㅎㅎ 내장지방도 확 좋아졌구요
옷도 원래 77이 좀 꼈었는데 지금은 55도 넉넉해요
다들 화이팅이에요!

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댓글 54

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  • 밈밈밈밈1
  • 08.15 09:58
  • 55가 넉넉하시다니 멋지세요!!
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  • 앗쑤
  • 08.15 00:05
  • 정말대단하세요 꾸준히가 젤 힘든거같아요ㅜㅠ
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  • 작심삼일다엿터
  • 08.14 23:33
  • 저도 비교샷 올릴수있는 그날까지!!!!
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  • 툥묭쨩
  • 08.14 20:56
  • 정면샷 인증입니당ㅎㅎ 이젠 팔 하나 더 들어가도 완전 넉넉! 오른다리쪽에 팔 넣고 끝에 손가락 나오는거 보이나요ㅎㅎ
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  • 툥묭쨩
  • 08.14 20:43
  • 첫달은 줄넘기 하루 4000개로 5키로정도 확 빠지긴 했는데 무리한 탓인지 예전에 무릎에 물찼던게 다시 도져서 수영으로 바꿨습니다
    근데 수영도 50분 풀로 하다보니 무릎 또 삐걱거리고 아파져서... 20분만 하고 30분은 걷고 있어욥
    식단은 하루 1200칼로리 정도 먹는데 첫달만 닭가슴살 샐러드 좀 먹다가 질려서 요 두세달간은 밥 반 덜어서 먹기, 밥보다는 포만감 있는 과일로 먹기(제가 수박참외복숭아 킬러ㅎㅎ 수박 1kg을 먹어도 밥한공기 칼로리만 나오니까요) 과자 빵 안먹기(통밀빵은 먹어요) 등등 하고 있습니당
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  • 툥묭쨩
  • 08.14 20:35
  • 수영은 거의 매일 가고 있구요 수영20분 물속걷기30분 이렇게 하고 있습니당!
    무릎에 물이 찬 상태라 수영만 너무 오래하면 무릎이 아파져서 그렇게 시간 분배를 했어요
    치팅데이는 3일에 하루씩 먹고싶은거 먹고있구요 과일같은건 가리지않고 아무때나 먹고 있습니다 물론 칼로리 한도 내에서요!
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  • 동하9295
  • 08.14 20:27
  • 저도 잘 하고 싶어요
    대단하십니다
    부러워요~~^^
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  • 정이시대
  • 08.14 18:55
  • 와 저도 할수 있을까요..
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  • yaqing822
  • 08.14 18:15
  • 2번째달부터는 수영을 매일 하셨나요?
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  • 유정유정ㅎㅎ
  • 08.14 12:36
  • 대단함
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