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5개월간 11키로감량

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뭐가 비포인지 에프터인지 완전 아시겠죠?ㅎㅎ
3월 중반쯤에가 71키로였고 에프터가 몇일전 60키로입니다
키는 174입니다

왼쪽 빨간원피스는 비포사진 남기고싶어서 적나라하게 찍는다고
저꼴이였는데 지금보니 봐주지도못하겠네요
저런몸뚱아리를 가지고있었다니...

두달전쯤에도 비포에프터올렸었는데 그때보다 2키로정도 더빠졌어요
초반보다 더 먹는데 지방이 계속 빠지고있어요
운동효과인것같아요 기초대사량이 올라간듯,
여기서 먹는다는건 야식도, 술도, 일반식도 모두포함입니다
기존먹던 샐러드보다 좀더먹는게 아니구요

아침에 일어나서 공복유산소 1시간 근력으로 홈트 1시간 무조건하구요
일주일에 한두번운동은 쉽니다
저도 일반직장인이라 새벽 4시,5시에 일어나서 운동해요
시간남아돌아서 운동하는게 아니라 잠덜자고 더 부지런히 움직이는거죠
아무것도하지 않으면서 변화를 바라는건 어리석은거겠죠??^^

보통 많이 하는 질문이나 의문들이,
공복운동이 좋아요? 유산소부터해요? 근력부터해요?
유산소는 자전거, 뛰기등 돌아가면서 해야한다던데...
공복운동하면 근손실있다면서요?
등등등등등...

그냥 일.단. 움.직.이.고. 덜.먹.으.세.요.
무조건!!!!!! 빠집니다
음식이 뭐가됐던지간에 원래먹던것보다 덜먹고 더 움직이세요
그럼 지가 안빠지고 베기겠습니까??????
절 믿으세요!!!! ㅎㅎㅎ
안맞던옷들이 모두 들어갈때, 핏과 라인이 살때.
진짜 행복하거든요
다이어트하는 모든분들 남녀가리지않고 모두들
이런 행복을 누릴 권리가있습니다

당장 뭘 해야할지 모르겠을때..
일단 일어나서 동네한바퀴돌고 집에와서 스쿼트 30개로 시작해보세요
삶의질이 달라집니다 ㅎㅎ

식단은 초반 두달은 아침은 무조건샐러드나 우유타먹는 귀리한끼 이런거 먹고 점심은 샐러드 저녁은 패스. 3일~4일만에 일반식먹었구요
지금은 먹고픈거 맘껏먹습니다 대신 저녁은 안먹어요
낮에 먹고픈거 맘껏먹어도 저녁때 배고파요.
참으세요 답없어요 무조건 참으세요. 그럼 진짜 빠진다니까요
할수있습니다~~!!!!!!
모두들 힘내셔요~~~

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