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사람들은 잘 모르는 살 안찌는 음식은?!

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오늘 여러분들은 다이어트를 위해 어떤 음식을 먹었나요?


보통, 칼로리가 적고 식이섬유가 많은 야채 혹은 단백질 위주의 고기를 가볍게 먹으면서 하루를 보내죠.


최대한 기름진 음식은 피하고, 술은 물론 설탕이 많아 보이는 음식들도 피하면서 사는게 다이어터의 삶이에요.


그런데, 살이 찔 거라고 생각하고 피한 음식 중에는 의외로 살이 찌지 않는 음식들도 있답니다.


아마, 보면서도 ‘이게 살이 안찐다고?’ 싶은 음식들이 있을 텐데요, 앞으로는 안심하고 드시길 바라요.



1. 땅콩버터


땅콩버터라는 단어를 보기만해도 살찌는 느낌이 들지 않나요?


하지만, 땅콩버터의 지방은 몸에 좋은 불포화지방산이기도 하고, 단백질이나 섬유질도 많아서 포만감을 오래 유지시켜요.


실제 연구결과에서도 아침 식단으로 땅콩버터를 먹은 사람은 먹지 않은 사람보다 오랜 시간 동안 식욕이 떨어져있었다고 해요.


그래서, 땅콩버터도 다이어트에 도움이 된다고 하는데요, 여기서 몇 가지 주의할 점이 있어요.


땅콩버터는 그 자체로도 칼로리가 높은 식품이기 때문에 3수저 분량이 적당하고, 성분표에 나트륨이나 설탕이 없는 것을 골라야 해요.



2. 치즈


두 번째 살이 안 찌는 음식은 치즈예요.


치즈는 칼슘 덩어리라서 성장기 아이들에게는 좋지만, 유지방과 나트륨이 많고 칼로리도 높아 다이어트를 방해한다 생각하죠.


하지만, 치즈를 다른 음식과 함께 먹지 않고 단독으로 먹거나, 지방이 적은 종류의 치즈를 먹으면 다이어트에 좋아요.


그 중에서 추천하는 치즈는 페타 치즈예요.


염소젖으로 만들어진 페타 치즈는 리놀렌산이라는 성분이 많아서 체중 감소 효과가 있다고 하죠.


약 28g 당 80kcal로 저칼로리를 가진 치즈로 지중해 음식에서 빠질 수 없는 치즈라고도 해요.


샐러드에 토핑으로 먹으면 좋은 페타 치즈는 소금물에 숙성시켜 만들기 때문에 나트륨은 조금 많을 수 있으니 주의해주세요.



3. 돼지 부속 고기


순대 먹을 때 호불호가 갈리지만, 좋아하는 사람들은 꼭 챙긴다는 돼지 부속고기들.


간부터 허파, 염통 등 다양한 부위가 있는데요, 순대와 함께 먹으면서 괜히 기름진 것같고 고기라는 생각에 살찌지 않을까 걱정하셨죠?


하지만, 이런 돼지 부속 고기들 같은 경우는 탄수화물도 없을뿐더러 당질도 적고, 단백질이 많은 다이어트 음식이에요.


그래서, 그냥 삶아 먹는 것도 좋지만, 다른 야채들과 함께 먹어도 좋은 식단이 될 수 있어요.


그런데, 순대를 함께 먹는다면 순대의 당면에는 당질이 많아서 다이어트 효과가 없으니 꼭 피해야겠죠?



4. 레드 와인


마지막 의외로 살이 안찌는 음식은 레드 와인이에요.


술 자체가 살이 찐다는 인식 때문에 보통 다이어트할 때에는 술을 피하거나 금주하는 경향이 있죠.


하지만, 레드와인은 맥주에 비해 탄수화물도 적고 원재료인 포도의 폴리페놀 성분이 많아서 노화 방지에도 좋아요.


그리고, 레드와인의 레스베라트롤 성분은 지방세포가 증식하는 것을 막아줘요.


그래서, 지방이 많은 음식을 먹어도 레드 와인을 함께 마시면 몸 안에서는 지방 세포가 증식되지 않고 오히려 줄어든다고 해요.

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