66.7kg->57.3kg
9.4kg 정도 감량한 전 후 입니다
다이어트전사진은 저사진이 유일합니다 사진찍히는걸 정말 싫어했어서 요 ㅠㅠ 아직 감량중이고 목표는 46~47kg이지만 어릴때 자주입었던바지 살찌고 못입었었는데 살빼고 꼭입겠다고 이바지만은 안버리고 있었는데 딱맞게 들어가네요 ㅎ.ㅎ 기분 좋습니다 앞으로도 열심히 해보겠습니다 다들 파이팅
방법)
일상에서 많이움직이기( 계단이용하기, 스트레칭, 가벼운 무산소운동 등)
자기전 충분한 림프절마사지(팔뚝 허벅지 부종이 심해서)
하얀음식끊기(정제탄수화물), 단음식 끊기
1일 1식!! 다신샵에서 맛있는 간식거리들 엄청많이 사서 아침에 먹고싶은 만큼 먹음 (1000칼로리 내로) 그래서 먹고싶은거 못먹어서 스트레스 받거나 그런건 없었어욤
미지근한 물 하루 3리터 이상 마시기
카테킨,가르시니아 복용(이건그냥 심리적 안정감..?)
아침마다 한시간씩 필라테스나 요가, 가벼운조깅등 운동 꼭 해줬어요
인바디는 근육량은 증가하고 체지방은 줄고 기초대사량은 늘어나는걸 보니 건강에 무리없이 잘 하구있는것같아요! 뿌듯:)
1
