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자극사진
다이어트 자극
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Cistusfairytale
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쩨발 이렇게만 늙고싶다. 53세 동안
추안도탄. 남자모델. 건강한 자기관리의 모범답안
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Instead009
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핫갱
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패완몸
몸매 사진 보다 마름에서 나오는 분위기가 멋있어서 오히려 저는 이런 사진에서 자극 받습니다🙌
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cheeze@04
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이런 스타일이 좋아 살빼야지
출처 핀터레스트
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tattooooo
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자극 바탕화면...폭식할거 같을때
그래요...다이어트 하다보면 막 먹고 싶을때 이 글 봅니다ㅜㅜ 다들 화이팅
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킴여리
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림앨리스
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제니 다이어트 자극사진🔥
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돼지사냥중
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초보
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다이어트 고민&질문
밥먹고 인바디
헬스장에 오랜만에 가서 밥 세끼다 먹고 인바디를 재봤는데 사진처럼 나왔습니다.. 체지방률이 높은건 밥세끼를 다먹어서 그런걸까요..?ㅠ 넘 충격적이라… 근육늘리고 체지방률을 낮춰야할거 같은데.. 그래도 계속 식단은 하고 있거든요.. 식단으로는 한계가 있는걸까요..
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로렐m
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초보
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다이어트 고민&질문
복부팽만..붓기해결 조언좀요
30대 여자 입니다. 저는 20대 초반부터 과체중이였는데 항상 키 160cm 몸무게 64 정도였고 한때 엄청 많이 나갈때 82kg까지 나갔을때 찜질,허벌라이프로 63까지 감량을 하고 날씬해 보인다 건강해 보인다, 이런 소리 들었어요. 폭식하는 버릇이 있어서 물,우유,간식 이런것들을 먹는데 86kg까지 쩌서 이건 사람이 아니다 싶어 작년 6월에 다이어트 했어요. 3개월만이 15kg이 빠지고 다이어트 흐지부지 되더라구요. 근데 서른이 되니까 더 몸이 아파오고 건강에 좋다는 음식,영양제,뭐 돈도 많지 못하고 개인사정으로 과소비도 많이 하고.. 돈도 못모으고 결혼도 못했어요 지금 62kg유지하는데 정체기같고 몸도 안예쁘고 ㅜㅜ 복부팽만,마려운 신호 같은 것이 잘 안느껴 집니다. 잠도 잘 안오구요. 업무는 쉬워서 스트레스가 없는데 그냥저냥 놀고만 있었네란 잡생각에.. ㅜㅠㅜ 공복유산소 30분,pt는 단지내 헬스장에서 받고있어요. 꾸준히 하려고요 이 말랑말랑한 뱃살이 언제빠질까요? 엄마 유전자가 ㅜㅜ 상체가 크고 하체는 가늘고 골반작은거 이어받았어요.. 근데 가슴은 커요..ㅠ 먹는거 식단 연어샐러드,회 종류 가끔 고기, 밥종류 먹는데 이제 더안빠지네요.. ㅠ 어케할까유?
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네@jungen520
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입문
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자유게시판
1월달 체중변화예요!
처음 올렸던 글에 엄청난관심 가져주셔서 감사합니다!!!! 이제는 77~78왔다갔다 하면서 밀당 하길래 집에서 슬로우버피50개씩 시작했어요~~~ 몸무게는 그대로지만 체지방률이 떨어지고있어요! 가정용이라 100프로 정확하지는 않지만 이렇게 떨어지고 있는중이지요~ 저의 목표는 70초 정도까지 빼보고 싶어요!! 다들 홧팅하시고 건강한 다이어트 하세요오옷!!!!
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우주맛주스
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초보
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다이어트 식단
직접만든 키토김밥
고단백
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요뎡뎡
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초보
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다이어트 식단
03월 12일( 점심식사 390kcal)
많이먹어도 죄책감 제로! (레시피는 유지만님 참고하여 만들었습니다)
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락스타뱅뱅갱갱
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초보
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다이어트 식단
03월 14일( 점심식사 320kcal)
다이어트 치밥! 양념을 만들때 올리고당은 알룰로스로! 고기는 닭가슴살 2개를 넣어서 단백질도 풍부해요😊 [양념장레시피] 알룰로스 6~7숟갈 고춧가루 1숟갈 후추 0.5숟갈 다시다 1숟갈 간장 1.5숟갈(국간장빼고 다 사용가능! 전 염도낮은 다시마간장사용했어요😊) 굴소스 3숟갈 고추장 1숟갈(저는 안넣어서 달짝지근한 맛이예요!) 다진마늘 1.5숟갈 다들 만들어드시고 열심히 다이어트 생활 함께해요~
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락스타뱅뱅갱갱
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초보
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[다신 23기] 미션등록
[다신 23기] 29일차 식단인증
오늘 하루 식단♡ 오늘도 야금야금 엄청 먹었어요~~ 점심으로 찐만두 먹었는데 3개 더 추가해서 먹고요~~ 아이들 간식 주면서 꿀호떡빵 2개 먹고요 저녁은 밥이랑 잡채 더 먹고요~~ 좀 더 먹은게 문제인지 급하게 먹어서인지 둘 디 문제인거같은 ㅠ ㅠ 위에 돌멩이가 들어가 있는 느낌 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아~~~ 소화 좀 빨리 되길 😅😅
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개말라보고싶다
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다신
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다이어트 식단
03월 13일( 저녁식사 773kcal)
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서이SeoE
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다신
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다이어트 레시피
실곤약 육회비빔면
실곤약 200g 20kcal 비빔소스- 고추장 반 술, 고추가루 반 술, 다진마늘 약간, 식초 반 술, 매실액 반 술, 참기름 반 술, 올리고당 반 술 육회 100~120g 원한다면- 소금 약간, 설탕 약간, 참기름 조록, 매실액 약간
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바른생활얼은이
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[다신 23기] 미션등록
[다신 23기] 31일차 마지막 갓생 식단- 점심
오늘의 갓생식단의 메인은 참치쌈장입니다~^^ 상추, 양배추찜, 알배추와 참치쌈장. 밥은 반공기~^^
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유니두리
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다신
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다이어트 고민&질문
이런 식단 어떨까요
기초대사량은 1230kcal 정도 닭가슴살을 한끼통살이나 소스닭으로 바꾸면 기초대사량은 채울거 같아요 탄수 양이 부족할까요? 감량을 위한 식이고 아침식사후 요가 점심식사후 헬스 저녁식사후 필라테스 합니다
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하늘바다땅
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다이어트 레시피
호기빵 핫도그
호기빵을 반갈라 구워 저칼로리 머스타드 발라주고 취향껏 당근, 사과 등 얇게 썰어 올리고 닭가슴살 소세지도 올리면 끝! 토핑에 따라 300~400 칼로리대 핫도그 완성! 포만감 엄청나고 넘 맛있!
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카@kang
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입문
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다이어트 식단
03월 13일( 아침식사 247kcal)
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소식하는유지어터
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다신
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다이어트 고민&질문
식단만으로도 체지방 감량 가능할까요?
체지방이 33% 정도예요 식단 관리 먼저 시작했는데, 식단만으로도 체지방이 조절되는지 궁금하네요ㅎㅎ
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나이스은쨩
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입문
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다이어트 고민&질문
25세 여자 다이어트
163에 73키로 여자입니다.. 면접이 머지 않아서 한달간 65키로까지 빼고싶은데, 어떤 운동이 좋을까요? 피티를 받아야만 할까요? 학생때랑 달리 살이 잘 안빠지더라고요ㅠㅠ 활동량도 적고, 앉아있는 일이 많은 직업이라 복부-허벅지 살이 좀 많습니다
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폭식은그만
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정석
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다이어트 고민&질문
한달에 일키로씩 빼기
지금 두달째 헬스하고있는데 총 2키로 정도 감량했습니다. 이정도면 건강하게 잘 빼고있는게 맞을까요 ??
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이해찬56kg
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초보
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다이어트 고민&질문
스트레스때문인지 식단때문인지
스트레스가 최근에 많아서인지 현기증이 조금씩 났었는데 식단 조금 늘리고 잠을 푹자니 훨씬 괜찮아졌어요! 수면의 중요성 또 이렇게 알아갑니다!
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imeee
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초보
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다이어트 고민&질문
식단 중 술
다이어트 시작한지 2주됐는데 다이어트 중 술마신 다음날 다들 식사나 운동을 어떻게 하시나요 ㅠ ?
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ㅋfff
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초보
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다이어트 고민&질문
금요일~주말 보상심리
평일엔 잘하다가 금~일까지 보상심리로 배달음식 마구 먹게 되요. 그래서 애써 빼놓은 것 원상복귀 ㅠㅠ 주말에도 이어가고 싶은데 어떻게 해야 할지 잘 모르겠네요 ㅠㅠ 약속이 없어도 혼자서도 배달음식 시켜먹어요 ㅠㅠ
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안게으른완벽주의
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초보
28
다이어트 고민&질문
정체기때 어떻게 해야하나요..
몸무게의 10%는 쉽게 빠진다는데 진짜 그정도 빠지니깐 더 이상 잘 줄어들지 않네요ㅜㅜ 정체기때 어떻게 해야하나요ㅜㅜ
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general-kim
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초보
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다이어트 고민&질문
유산소만으로 다이어트 가능할까요?
제가 근력과 유산소를 병행하며 20키로 감량을 했었는데 워낙 비만이였어서 아직도 20키로 추가 감량이 필요합니다 근데 운동하다가 허리를 다쳐서 반년동안 쉬다가 이제 다시 시작하려하는데 아직도 무게를 치는 근력 운동은 어려운 허리 상태입니다 그래서 식단하면서 인터벌 런닝과 천국의 계단으로 살을 빼려하는데 근력운동 없이도 20키로 감량이 가능할까요?
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plum4304
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입문
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다이어트 고민&질문
오늘 1000칼로리도 안 먹었는데
보통 하루에 2000칼로리 정도 먹고 운동 309칼로리 하는데 오늘은 지금까지 725칼로리 밖에 안 먹고 운동했는데 배가 안 고파요 평소엔 배가 고파서 2000칼로리 정도 먹었는데…배 안 고파도 1000칼로리 까지는 좀 먹어야할까요??
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토리시스터
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초보
다이어트신 앱 하나면
다이어트가 쉬워진다!
식단 관리, 운동 관리, 체중 관리
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