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[무료체험단 모집] 오늘은 현미김밥 3종(~04.23)
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[필독] 도전 다신 24기 챌린지 시작 및 도전방법 안내!
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28살 직장인 여자입니다. 식단은 아침 : 프로틴 쉐이크 (순단백 30g) 점심 : 현미밥 130g, 닭가슴살 100g(순단백 20g), 야채 간식 : 프로틴 바 저녁 : 점심과 동일 운동후 : 아침과 동일 대부분 위에처럼 먹고요, 운동은 주 4일 이상, 가면 1시간 근력, 1시간 유산소, 30분 스트레칭 해줍니다. 물도 2리터씩 매일 먹어주고 있구요. 생각보다 체지방이 하는 노력에 비해 너무 천천히 떨어지고 있는 거 같아 의견 여쭙고자 올려봅니다,, 눈바디는 아주 조금씩 변화가 있는거같은데 썩 맘에 들지 않아요 어느걸 조정해야할까요? 고수님들의 의견을 듣고싶습니다
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3일차는 퇴근하구 도저히 힘이안나서 운동은 못했어요 ㅠㅠ 그래도 하루종일 일하면서 칼로리 소모하고 저녁으로 양배추달걀볶음밥+목살스테이크+아보카도를 먹어주었어요! 작심삼일 되지않게 다들 화이팅!!!
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앵배추 소고기 생강 볶음과 당근/양배추 라페
생강을 더 자주 먹어줘야 하겠다는 생각에 햇생강 1키로 사서 직접 다듬고 다져서 냉동실에 뒀어요 ㅎ 고기 볶을 때 간장으로 간하고 생강을 넣으면 뭔가 좀 더 고급진 맛이 나더라구요. 너무 많이 넣지는 마시고 조금 넣어야 조화로운 맛이 됩니다! 재료 샤브샤브용 소고기 앞다리살 간장 생강 마늘 양배추 케일 저는 오트밀밥 위에 덮밥식으로 먹었습니다 -!
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점심 밀프렙 만들기
5일치 점심 도시락 + 끼니마다 먹을 현미밥 완성🥹 야채를 많이 먹으니 먹는 양도 줄고, 무엇보다도 화장실을 잘 가니 너모 좋당😊
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[다신 24기] 눈바디.체중인증
*갱년기와서 급찐살 24기 도전기회로 빼보려고 도전해봅니다 1등 목표보다는 갱년기살도 뺄 수 있다는 용기와 희망을 만들고싶네요 끝까지 힘내봅시다!!!!!@@@@
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[다신 24기] 도전 시작✌️눈바디+체중인증🩷
드디어 24기 도전 시작이네요~ 저는 참고로 임산부입니다~ 현재 임신 5개월✌️ 임산부라 도전을 할까 말까.. 고민하다가 꾸준하게 관리는 잘하고 있지만🤭 건강하게! 천천히! 체중을 늘려보자 하는 마음으로 도전하게 되었어요!!♡ 우리 함께 24기 꼭 성공해 보아요❤️❤️
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[다신 24기] 첫날 도전 시작!!
출산하고 1년 후 아직도 출산 전 몸무게로 돌아가려면 7키로 빠져야해요. 예전 몸무게, 몸으로 돌아가 보려고 다이어트 시작합니다!
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[다신 24기] 9일차 식운
아침식사: 강황 발아현미밥1/2공기, 두부조림1조각, 가지볶음1조각, 두부된장찌개400그람(샤브샤브 소고기 조금), 쟈뎅 블랙1개오전간식: 스타벅스 아이스 아메리카노 1잔점심식사: 치즈오븐스파게티 3/4인분, 오이피클2조각, 쟈뎅 블랙1개저녁식사: 떡만둣국(고기만두2개, 김치만두1개)야식1: 이디야 디카페인 아이스 아메리카노1잔 야식2: 네네 스노윙치킨 순살 작은 2조각 운동: 걷기 5600보 정도 신랑 휴무라 밥 제대로 먹었네요. 조절해서 먹었어요.^^* 신랑이 야식 먹고 싶대서 치킨2조각 먹었어요.
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떡볶이는 너무 맛있어 ⋯
오늘은 정말정말 스트레스가 만빵인 하루였어요 그래서 그런지 맵고 자극적이고 거하게 먹고 싶은 욕구가 들어서 너무 오랜만에 떡볶이를 주문하고, 배가 찢어지도록 먹었습니다 ㅎ싹싹 비웠죠? 어우 대단해...그치만! 라이프허브 서플리미트와 함께라면 살 찌는 걸 좀 방지해 줄 수 있죠 ㅎㅎ 물론... 저만큼 왕창 드시면 안 찔 수는 없습니다... 덜 찔 뿐... 그래도 다이어트는 절반이 마음가짐인데, 서플리미트 덕분에 죄책감 부담감 덜고 하루 기쁘게 먹고 다음부터 더 열심히 할 의지를 줄 수 있어서 좋아용 내일 공복 몸무게를 기대해 보겠슴니다 ! 아자아자 💪🏻
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핵빵디고구마
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초보
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[다신 24기] 미션등록
[다신 24기] 📌 7일차 [식단+걷기]
매 끼니 먹을때마다~ 뭘 먹지 고민이😭 최대한 클린하게 그리고 안질리게 오래오래 할수있는! 그런 식단을 고민해봐야겠당!🥲 저녁먹고 간식이 땡겼지만 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 참았다!👍 오늘도 야무지게 먹었네...🤭ㅋㅋㅋ 점심먹고 먹는.... 단백질바, 아이스크림이나, 과자는! 진짜! 행복이다ㅋㅋㅋㅋㅋ🤣🤣🤣 오늘도~!🚶♀️🚶♀️🚶♀️ 점심,저녁 식후 40분씩 걸었다~ 걷는시간을 조금씩 늘려서 나중엔 1시간씩 걸어야겠다~! 오전공복유산소 근력운동까지 야무지게 한 하루!! 이렇게 오늘하루도 마무리!👏👏👏 내일도 화이팅!🔥🔥🔥
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해롬이
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정석
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[다신 24기] 미션등록
[다신24기]스트레칭 식단
요즘 낫또에 빠져 사는 중요 된장 쌈장없이 낫또에 고기싸서 먹었네요 아침에 스트레칭 가볍게 해줬네요 모두 좋은 하루 되세요^^
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오이소박냥냉국
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초보
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[다신 24기] 미션등록
7일차 ++식단 망🤣
벌써 챌린지 1주차가 되었네요👍 저녁에 식단을 잘 못한탓에 아직 1킬로 감량뿐이 못했어요🤭 20일날 건강검진 받아야 하는데 그때까지 63킬로 찍어 과체중딱지 떼고싶네요😅😅 오늘도 아침 공복사이클 ⭕️ 오늘도 식단 운동하시느라 고생하셨습니다🙇♀️ +토요일까진 입 잘 닫고 있었는데 일요일 아침부터 미친듯이 먹고있네요😭 저녁 조개찜에 칼국수까지 야무지게 흑흑😢😭 다이어트는 내일부터 !
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173//60
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지존
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[다신 24기] 미션등록
[다신24기] 다이어트시작!
올해는진짜 살좀빼보자ㅠㅠ!
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살뺀횽이
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초보
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다이어트가 쉬워진다!
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