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칼럼
다이어트 음식, 100g만 먹고 싶다면?
댓글 153 · 조회 15802 · 좋아요 52


여러분 오늘은 식단관리 할 때, 유용한 꿀팁 하나 알려드리려고 하는데요.


바로, 다이어트 음식 100g 계량 팁이에요.


사실, 평소에 얼마나 먹는지 구체적으로 따져보면, 본인 스스로가 생각하는 양보다 훨씬 더 많은 양을 드시는경우가 많답니다.


단호박 1통을 다 드시게 되면, 500g이나 된답니다.


그래서, 기준이 되는 100g 눈대중 계량법을 다이어트신에서 준비해봤어요.


다이어트 음식, 딱 100g만 먹고 싶으시다면 참고하셔요!



음식별로 살펴보면,고구마 100g은 손바닥 반절 크기랍니다.


방울토마토 100g은 8개 정도고요.


귤 100g은 10조각,사과 100g은 2조각,자몽 100g은 1/3개 정도예요.


달걀 100g을 드시려면, 2개 정도 섭취하면 돼요.


단호박 1/5개, 두부 1/3모, 아보카도 1개, 키위 1개가 100g 이에요.


껍질을 제거한 순수 과육만의 무게만을 활용했어요.


사실, 100g은우리가 생각하는 것보다 많은 양이 아니예요.


그렇기 때문에,같은 양의 음식이라도 어떤 음식이 포만감을 더 높이는지, 음식별로 어떤 영양소를 가지고 있는지를 알고 드시면, 훨씬 더 식단 조절하기 쉬우실 거예요.


평소에 내가 얼마나 먹고 있었는지 점검해보는 시간 가져보시길 바래요.


나에게 맞는 음식의 양을 찾는 것이 식단관리의 시작이랍니다.

©다이어트신, 무단전재 및 재배포금지
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댓글 153

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  • 달달라임
  • 06.14 15:10
  • 100g씩..
    외출시엔 저울이없어 애매했는데 딱 좋네요
  • 답글쓰기
  • 초초잉
  • 06.12 23:07
  • 👍
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  • anoung317
  • 06.11 16:20
  • 좋은정보네요
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  • 핑돼54
  • 06.11 11:51
  • 완전 유용하네요
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  • 12개월다이어트
  • 06.10 18:39
  • 밖에서 정말 도움이되는 정보입니다
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  • 냠냠냠나
  • 06.10 11:17
  • 감사합니다
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  • 얍528
  • 06.07 12:16
  • 아하!!!
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  • 충전하자
  • 06.07 10:20
  • 집에선 저울로 하고 있는데 .
    밖에서 조절이 안되는게..
    눈으로 익혀야하는구나..
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  • 꼮꼬꼭
  • 06.06 22:40
  • 와 감사합니다
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  • 규귭
  • 06.06 22:04
  • 꿀팁!
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