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  • jiwon9999·초보
  • 2020.11.18 15:58
다이어트 비포 애프터
5개월동안 다이어트!
체지방률 14.8% 감량!!!

4월 말에 22.9%에서 9월 말에 8.1%로 총 14.8% 감량했습니다.
프로필 목적으로 시작한 다이어트였고 5개월이라는 긴 시간동안 힘들고 고생한 부분도 많았지만 덕분에 인생에 최저 몸무게를 찍고 스스로를 관리하는 방법을 깨달았습니다.

현재도 52키로로 체지방률 13퍼 유지중 입니다 ㅎㅎ
식단이나 운동루틴 궁금하신 것들은 댓글로 문의주셔요 :)

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댓글 42

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댓글리스트
  • 솜깜빠
  • 11.18 18:15

  • 8.1이라는 말에 눈부비고 다시봤어요. 근육의 결이 눈에 다 보이네요. 😲✨
    와 얼마나 노력하셨을지‥ 상상이 안되요.
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0
  • jiwon9999
  • 11.20 18:24

  • 하다보니 재미들려서 빠질때까지 빼보자는 생각으로 독하게 했던 것 같아요 ㅎㅎ
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  • jjjjjjjii
  • 11.19 22:46

  • 우와!!!체지방률 너무 부러워요!!!
    감히 상상도 못해볼 숫자같아요ㅠㅠ
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  • 아무생각이없다
  • 11.20 13:41

  • 사진에서 노력이 느껴지네요
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1
  • 고도비만탈출하기
  • 11.20 16:36

  • 근육 대박입니다
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  • sys774545
  • 11.20 16:49

  • 대단해요👍
    부럽네요🥺
    하루 칼로리는 얼마나 섭취했나요?
    주로 식사는 어떻게 드셨나요?
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0
  • jiwon9999
  • 11.20 18:26

  • 칼로리는 하루 800~100칼로리 정도였고, 칼로리보다는 하루 순수 탄수화물 100~130, 단백질 80~100, 지방30으로 계산해서 먹었습니다 :)
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  • 목표9
  • 11.21 07:42

  • 어깨라인 너무 이쁘세요!
    운동루틴은 어떻게 하셨나요?
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  • jiwon9999
  • 11.24 00:23

  • 하체 등 어깨로 크게 나누고, 가끔 컨디션봐서 힙이나 복근도 추가했어용! 유산소는 공복으로 30~40분정도 타고, 오후에 웨이트후에 30분정도 탔습니당
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  • ㅠ배고파요ㅠ
  • 11.21 13:41

  • 운동은 매일 하신 건가요??
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