view-top

  • jiwon9999·초보
  • 2020.11.18 15:58
다이어트 비포 애프터
5개월동안 다이어트!
체지방률 14.8% 감량!!!

4월 말에 22.9%에서 9월 말에 8.1%로 총 14.8% 감량했습니다.
프로필 목적으로 시작한 다이어트였고 5개월이라는 긴 시간동안 힘들고 고생한 부분도 많았지만 덕분에 인생에 최저 몸무게를 찍고 스스로를 관리하는 방법을 깨달았습니다.

현재도 52키로로 체지방률 13퍼 유지중 입니다 ㅎㅎ
식단이나 운동루틴 궁금하신 것들은 댓글로 문의주셔요 :)

신고하기 북마크

댓글타이틀

댓글 42

최신순｜등록순｜공감순

댓글리스트
  • 예쁜자세
  • 11.23 22:35

  • 멋있네요~!!
  • 답글쓰기
1
  • Toms
  • 11.23 12:36

  • 대박
  • 답글쓰기
1
  • 뜨깜냥
  • 11.23 09:37

  • 대박...멋지세요~!
  • 답글쓰기
1
  • 별별별45
  • 11.22 22:49

  • 노력이 보이는 몸이네요!! 너무 멋있어요~!!
  • 답글쓰기
1
  • 핫보디바디핫핫
  • 11.22 21:12

  • 헐...진짜 멋있어요!! 자극받고 갑니다~~~!!!!
  • 답글쓰기
1
  • Sandcat
  • 11.22 15:28

  • 부러워요ㅜ 식단 운동 어떻게 하셨어요?ㅠ
  • 답글쓰기
1
  • jiwon9999
  • 11.24 00:18

  • 식단은 바프 날짜 기준으로 했을때 탄수화물은 3달전 현미밥 100, 2달전 고구마 100, 1달전 단호박 200, 단백질은 체중 x1.5g으로먹고 지방은 아보카도나 아몬드 먹었습니당. 운동은 주 6일 웨이트 1시간반+복근운동 20분+유산소 30~40분 했습니다!
  • 답글쓰기
  • 프륄링
  • 11.22 15:26

  • 몸이 조각이네요 ..
  • 답글쓰기
1
  • 먹는게별거냐
  • 11.22 13:13

  • 운동은 얼마나 자주,어떻게하셨나요? 체지방률 진짜 대단하네요
  • 답글쓰기
1
  • jiwon9999
  • 11.24 00:19

  • 운동은 주 6일 웨이트 1시간반+복근 20분+유산소 30~40분 했습니다!
  • 답글쓰기
더보기

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

오늘의 인기글
비포 & 애프터