난48키로가될거야 빵이 드시고 싶다면 단백질이 부족하 다는 증거래요. ( 단백질 부족 시 공복 을 느껴 탄수화물을 찾게 되는거죠.) 그래서 연어, 달걀, 닭가슴살, 두부, 콩 으로 대체하시거나 정말 못 참으시겠으 면 밥 먹고 갈래요? 라는 웹툰에서 노오 븐 노밀가루로 빵을 만드는 레시피가 나와 있어요.단백질 파우더로 빵을 만 들어도 좋고요.너무 스트레스 받지 마시고, 식단 조율하시는 법을 배워 나가시는 과정이라고 생각하시면 편할 거예요.( 제가 추천드리는 빵은 파리바 게뜨의 통밀가득 로만밀 브레드랑 쫄깃 한 토종효모빵인데 전자는 60g 4개 들 어있는 거고 가격은 3000원대 정도 할 거예요. 하나만 드셔도 식사대용으로 든 든하고 후자의 경우 375g 이고 잘라달 라고 하면 잘라주는데 보통 9~12조각 으로 잘라줘요.한번 드실때 1~2조각씩 드시고 여기에 토마토나 약간의 과일, 두유, 양상추, 삶은달걀, 저지방( 무설탕) 요거트, 아몬드 10알, 닭가슴살 중에서 한두개 곁들여 드시면 영양적으로도 문 제 없을 거에요.)