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[무료체험단 모집] 오늘은 현미김밥 3종(~04.23)
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나돌아갈게
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내가 다시 자극 받으려고 올리는 비포애프터 짤
안녕하세요! 요즘 다시 공부한다고 막 먹고 운동도 많이 못해서 2년만에 13kg 요요로 왔네요 ㅠㅠ 체력적으로도 다이어트했을 때보다 안좋은게 느껴져서 다시 원상복구하려고 스스로 작년 비포애프터 짤 올리고 자극 받아갑니다. 사진은168/89->67 4개월 만에 22kg 감량했던 시절이에요! 주 4~5회 1.5~2시간 근력8 유산소 2비중으로 운동하고 식단은 먹고싶은거 먹고 간식도 먹되 많이 먹은 날은 공복유산소 오전에 40분 인터벌로 뛰어주고 물많이 먹고 그랬습니다. 저는 사실 식단을 많이 제한하거나 그렇진 않아서 그런가 바프 찍을만큼 몸이 좋진 않지만 다시 저때로 돌아가고 싶네요 ㅎㅎ ㅠ 현재는 80인데 늦어도 9월까지는 65 찍을 수 있도록 다시 정진해보겠습니다. 다들 다이어트 힘내세요 :) 💛💪🏻
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자라섬
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[다신 24기] 미션등록
[다신 24기] 3일차 식단등록
3일차는 퇴근하구 도저히 힘이안나서 운동은 못했어요 ㅠㅠ 그래도 하루종일 일하면서 칼로리 소모하고 저녁으로 양배추달걀볶음밥+목살스테이크+아보카도를 먹어주었어요! 작심삼일 되지않게 다들 화이팅!!!
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지방퇴출
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점심 밀프렙 만들기
5일치 점심 도시락 + 끼니마다 먹을 현미밥 완성🥹 야채를 많이 먹으니 먹는 양도 줄고, 무엇보다도 화장실을 잘 가니 너모 좋당😊
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감자랑수수랑
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다이어트 고민&질문
식단 짜봤는데 괜찮은지 봐주세요
다이어트 처음해봐서 정보수집만 엄청나게 해버렸네요 뇌가 다이어트 되는거같아요
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루미쨔잔
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3개월 차 눈바디
갈길이 멀었지만 열심히 복부지방 빼는중입니다! 목표까지 근력 3키로, 체지방 5키로 남았네요. 화이팅!
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튼튼45
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다이어트 식단
떡볶이는 너무 맛있어 ⋯
오늘은 정말정말 스트레스가 만빵인 하루였어요 그래서 그런지 맵고 자극적이고 거하게 먹고 싶은 욕구가 들어서 너무 오랜만에 떡볶이를 주문하고, 배가 찢어지도록 먹었습니다 ㅎ싹싹 비웠죠? 어우 대단해...그치만! 라이프허브 서플리미트와 함께라면 살 찌는 걸 좀 방지해 줄 수 있죠 ㅎㅎ 물론... 저만큼 왕창 드시면 안 찔 수는 없습니다... 덜 찔 뿐... 그래도 다이어트는 절반이 마음가짐인데, 서플리미트 덕분에 죄책감 부담감 덜고 하루 기쁘게 먹고 다음부터 더 열심히 할 의지를 줄 수 있어서 좋아용 내일 공복 몸무게를 기대해 보겠슴니다 ! 아자아자 💪🏻
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핵빵디고구마
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연두뚜
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다이어트 레시피
앵배추 소고기 생강 볶음과 당근/양배추 라페
생강을 더 자주 먹어줘야 하겠다는 생각에 햇생강 1키로 사서 직접 다듬고 다져서 냉동실에 뒀어요 ㅎ 고기 볶을 때 간장으로 간하고 생강을 넣으면 뭔가 좀 더 고급진 맛이 나더라구요. 너무 많이 넣지는 마시고 조금 넣어야 조화로운 맛이 됩니다! 재료 샤브샤브용 소고기 앞다리살 간장 생강 마늘 양배추 케일 저는 오트밀밥 위에 덮밥식으로 먹었습니다 -!
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2024년부터쭉
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[다신 24기] 미션등록
[다신 24기] 📌 7일차 [식단+걷기]
매 끼니 먹을때마다~ 뭘 먹지 고민이😭 최대한 클린하게 그리고 안질리게 오래오래 할수있는! 그런 식단을 고민해봐야겠당!🥲 저녁먹고 간식이 땡겼지만 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 참았다!👍 오늘도 야무지게 먹었네...🤭ㅋㅋㅋ 점심먹고 먹는.... 단백질바, 아이스크림이나, 과자는! 진짜! 행복이다ㅋㅋㅋㅋㅋ🤣🤣🤣 오늘도~!🚶♀️🚶♀️🚶♀️ 점심,저녁 식후 40분씩 걸었다~ 걷는시간을 조금씩 늘려서 나중엔 1시간씩 걸어야겠다~! 오전공복유산소 근력운동까지 야무지게 한 하루!! 이렇게 오늘하루도 마무리!👏👏👏 내일도 화이팅!🔥🔥🔥
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해롬이
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정석
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[다신 24기] 미션등록
[다신 24기] 눈바디.체중인증
*갱년기와서 급찐살 24기 도전기회로 빼보려고 도전해봅니다 1등 목표보다는 갱년기살도 뺄 수 있다는 용기와 희망을 만들고싶네요 끝까지 힘내봅시다!!!!!@@@@
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갱년기살타파
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[다신 24기] 미션등록
도전시작
시작몸무게 : 66kg
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꿈의50키로
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[다신 24기] 미션등록
[다신 24기] 9일차 식운
아침식사: 강황 발아현미밥1/2공기, 두부조림1조각, 가지볶음1조각, 두부된장찌개400그람(샤브샤브 소고기 조금), 쟈뎅 블랙1개오전간식: 스타벅스 아이스 아메리카노 1잔점심식사: 치즈오븐스파게티 3/4인분, 오이피클2조각, 쟈뎅 블랙1개저녁식사: 떡만둣국(고기만두2개, 김치만두1개)야식1: 이디야 디카페인 아이스 아메리카노1잔 야식2: 네네 스노윙치킨 순살 작은 2조각 운동: 걷기 5600보 정도 신랑 휴무라 밥 제대로 먹었네요. 조절해서 먹었어요.^^* 신랑이 야식 먹고 싶대서 치킨2조각 먹었어요.
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7킬로만더빼자
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다신
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다이어트 식단
저녁을 너무 늦게, 많이 먹었어요 ㅠ
저녁을 너무 늦게+많이 먹었네요 할게 많운데 시간이 없어서 그런지 스트레스 받아서 저녁에 소고기 300그람을 사서 앉은자리에서 다 구워먹어버렸습니다 ㅠㅠ 그나마 자제한다고 자제는 했는데… ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠ 아무래도 내일은 좀 찌겠죠 죄책감에 체험단으로 받은 서플리미트 한번 더 먹고 잡니다 최대한 덜찌길바래야겠어요..!
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암철
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[다신 24기] 미션등록
[다신 24기] 첫날 도전 시작!!
출산하고 1년 후 아직도 출산 전 몸무게로 돌아가려면 7키로 빠져야해요. 예전 몸무게, 몸으로 돌아가 보려고 다이어트 시작합니다!
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디앤디2
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정석
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[다신 24기] 미션등록
[다신 24기] 도전 시작✌️눈바디+체중인증🩷
드디어 24기 도전 시작이네요~ 저는 참고로 임산부입니다~ 현재 임신 5개월✌️ 임산부라 도전을 할까 말까.. 고민하다가 꾸준하게 관리는 잘하고 있지만🤭 건강하게! 천천히! 체중을 늘려보자 하는 마음으로 도전하게 되었어요!!♡ 우리 함께 24기 꼭 성공해 보아요❤️❤️
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개말라보고싶다
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다신
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다이어트가 쉬워진다!
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