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  • 포동c류
  • 정석2021.04.04 21:565,611 조회18 좋아요
64kg-> 53kg (11kg감량/5개월) 요요없이 방법

64키로 시절(before)

After(53kg)

저는 다신 어플에 가입한 지 근 6년이 넘는 사람입니다. 그리고 6년동안 다이어트란 것을 계속 해오고 찌고 해오고 찌고 반복하면서 살았지만 단 한 번도 50후반에서 60초반의 통통~덩치 있는 몸에서 벗어나지는 못했었어요.

그러다가 어떤 개인적인 계기로 자존감이 높아지고, 저의 살 찐 모습도 사랑하게 되고 괜찮다는 생각이 드니까 오히려 자연스럽게 살이 빠졌어요. 저 자신을 아끼니까 하나씩 안좋은 습관을 버리고(야식먹기 짜게먹기 과식하기 먹고 눕기 등등) 좋은 습관을 하나씩 들이면서 운동을 시작했어요.
다이어트에 집착하면서 하는 운동이 아니라 저 자신을 가꾸기 위해 건강하기 위해 운동을 한다고 생각하니까 예전엔 스트레스던 운동이 즐거워서 주5회 딱 50분씩만 헬스를 했습니다. (근력 30+ 무산소 20분)
그리고 밥은 삼시세끼 다 먹었고 아침은 과일류로 간단히 먹고 점심 저녁은 먹고싶은거(너무 건강하지 않은 음식 제외) 과식하지 않고 딱 적당하다 싶을때까지만 먹었어요. 그리고 항상 밥먹고 디저트 먹는 습관 버리고 디저트류는 친구 혹은 가족들이랑 약속있어서 먹어야할때만 먹었어요.

다이어트해야한다는 틀에서 오히려 벗어나서 그냥 하나씩 이 습관들여야지 하는 마음으로 바꿔나갔고, 또 굳이 그 습관을 하루 이틀 못지킨다고 해서 좌절하는게 아니라 그냥 내일 더 잘해야지 하니까 스트레스 안받고 달에 2키로씩 빠졌어요.

빠진건 오래되었고 천천히 빠진것도 있고 이제 운동이랑 건강한 식사가 습관이되어서 계속 53-4키로가 약 1년째 유지되고있습니다.

근데 이제 곧 중요한 일.... 진짜 살을 빼야하는 일이있어서ㅋㅋㅋㅋ 여기서 3키로를 더 빼려고해요! ! 꼭 성공해서 후기 올릴 수있기를....!! 마음 다지는 느낌으로 + 건강하게 모두 성공하시길 바라며 제 다이어트 방법 공유하고 갑니다~! 모두에게 맞는 방법이 있겠지만 저처럼 빼고 요요를 반복하시던 분들, 다이어트 스트레스 심하신 분들은 처음엔 힘들겠지만 길게 잡고 하나씩 습관바꾸기를 해보시는 건 어떨까요??

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댓글리스트

초보
  • 날씬한몸을꿈꾸며
  • 허벅지나 종아리 운동 뭐하셨는지 궁금해요~5kg정도 뺐는데,종아리가 잘안빠져서 고민이에요~ㅠㅜ
  • 04.16 01:33
초보
  • Happydietworkout
  • good
  • 04.15 17:25
초보
  • 튤립천사
  • 대단하세요~
  • 04.15 06:10
입문
  • 비어킴
  • 대단하세요!
  • 04.14 00:05
초보
  • 망고맘1
  • 대단하십니다!!!
  • 04.13 23:00
초보
  • 방그니
  • 저도 3개월넘게 다이어트지만 몸무게가 줄엇다 늘엇다 반복많이하고잇어오 ㅠㅠ 우리힘내요
  • 04.12 23:26
입문
  • 라몬ㄴ
  • 응원하요 넘 멋져요
  • 04.12 20:46
정석
  • 55오키도키
  • 멋지세요~^^
  • 04.11 10:00
초보
  • 핫또2
  • 너무멋지시네요!
  • 04.11 09:19
초보
  • june5981
  • 고생했어요!
  • 04.11 07:28

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