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필독🍰 운동전후 식사 & 근육이 자라는 원리

필독🍏 칼로리 처방/인바디측정법외 자료실

필독➡➡ 즐다방의 목표 ⬅⬅ 멤버분들은 꼭 읽어주세요.🔖🏷

  • 라온75·다신
  • 2021.09.13 10:46
9.12
주말 잘 보내셨을까요... 집에서 쉬려던차에.. 사진이론수업 함께 들은 ...더 보기

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  • 권스희야·다신
  • 2021.09.13 09:17
9월 12일 뒹굴주말~
안녕하세요. 간만이지요? 손가락 무리갔나 다친쪽말고 왼쪽 마디가 저려서 ...더 보기

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  • 탄탄원츄·다신
  • 2021.09.12 20:37
일- 식운 | 대만은 태풍
굿이브닝! 오늘은 태풍의 영향으로 헬스장은 영업을 정지. 아들도 과외쉬 ...더 보기

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  • 라온75·다신
  • 2021.09.11 22:55
8/11
남편의 저녁은 감자전에 두부~새벽길을 올라 일출을 보고 왔네요 구름이 ...더 보기

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  • 탄탄원츄·다신
  • 2021.09.11 21:14
토- 식운
굿이브닝! 오늘은 공복에 열운했어요. 일욜날슙 기본요가샘이 다른 곳으로 ...더 보기

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  • 실천!습관!날씬·다신
  • 2021.09.11 19:39
주말 잘보내세요
일주일간 걷기는 열심히 했어요 물도 많이 마시려고 노력 ~~ 생리 시작 ...더 보기

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  • 탄탄원츄·다신
  • 2021.09.10 23:53
금-식운
굿이브닝! 제 블로그를 보니 제가 식습관 개선을 한지 어느새1209일차 ...더 보기

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  • 라온75·다신
  • 2021.09.10 10:36
9/10
오늘계획을 미리 올려요 저녁에 운동을 몰아할수 없어 회사에서 쉬는틈에 틈 ...더 보기

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  • 바닐라킴·다신
  • 2021.09.10 08:38
9월9일
오늘만 일하면 내일은쉬네요~ 오늘하루도 즐겁고 행복하게 ...더 보기

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  • 탄탄원츄·다신
  • 2021.09.09 23:13
목- 식운
굿이브닝!  오늘은 어제 못먹었던 대만 추석 디저트를 먹고 싶어서 ...더 보기

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  • 라온75·다신
  • 2021.09.09 20:21
9/9
폰을 바꿨더니 다이어리 정보가 다 사라졌네요 ^^ 오늘부터 시작하는 맘으 ...더 보기

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  • 바닐라킴·다신
  • 2021.09.09 08:40
9월8일
비가 한참오더니 날씨가 화창해졌어요~^^ 즐거운 목요일 보내세요~❤️오 ...더 보기

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  • 탄탄원츄·다신
  • 2021.09.09 00:50
수- 식운
굿이브닝! 이틀 전에 빵조각 떨이뭉치 한봉을 샀습니다. 여러개 빵을 조 ...더 보기

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  • 라온75·다신
  • 2021.09.08 23:15
9/8
오늘은 시장을 봤어야하는데 남편 급작 치과가느라 시간이 마니 부족해서 ...더 보기

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  • 실천!습관!날씬·다신
  • 2021.09.08 18:00
기분좋아지는 그림
오늘 파란 하늘이 이쁘더라고요 🙂 벌써 코스모스도 피고 있어요 가을느 ...더 보기

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  • 바닐라킴·다신
  • 2021.09.08 08:34
9월7일
먹는게 은근 부실해요 일하면서 챙겨 먹기가 쉽지않네요 ...더 보기

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  • 탄탄원츄·다신
  • 2021.09.08 00:33
화- 식운
굿이브닝! 오늘 후식으로 대만 디저트를 먹을 생각이라서 아침과 점심을 ...더 보기

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  • 실천!습관!날씬·다신
  • 2021.09.07 22:47
화요일
잠자기전에 잡곡밥 해놓기 아침엔 토마토 .계란.두유 점심엔 잡곡밥 싸갔 ...더 보기

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  • 라온75·다신
  • 2021.09.07 22:38
9/7
오늘은 정말로 그냥 뻗고 싶었는데 빗속을 뚫고 ㅋㅋ 운동다녀와 쉽니다. ...더 보기

  • 바닐라킴·다신
  • 2021.09.07 08:55
9월6일
주말은 띵까띵까 놀고먹고 잘쉬었어요 ㅋ 어제 운동은 못했습니다 퇴근하고 ...더 보기

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  • 탄탄원츄·다신
  • 2021.09.06 23:10
월- 식운
굿이브닝! 오늘 아&점으로 좋아하는 종합 세트로(매일 그리 먹고 있지만 ...더 보기

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  • 라온75·다신
  • 2021.09.06 23:08
9/6
점심에 떡국이 나와서 국은 패쓰했습니다 김치볶음 저희 회사것 맛있어요 ...더 보기

  • 실천!습관!날씬·다신
  • 2021.09.06 22:09
피곤한 월요일
아침에 일어나 미역국 끊이고 반찬 몇가지 만드니 정작 전 아침도 먹을 시 ...더 보기

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  • *린주*·다신
  • 2021.09.06 11:56
9월 6일 월 🍂
슬슬 아침저녁으로 서늘해지고 있어요. 운동을 하기엔 더할나위없이 좋네요. ...더 보기

  • 탄탄원츄·다신
  • 2021.09.06 00:22
일-식운
굿이브닝! 어제 저녁부터 자색 고구마 보트가 생각이 나길래 오늘 오전 ...더 보기

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  • 실천!습관!날씬·다신
  • 2021.09.05 22:20
비오는 저녁
비가 부슬부슬 내려서 춥네요 일교차가 심해서 감기걸리기 쉽겠어요 이럴때 ...더 보기

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  • 라온75·다신
  • 2021.09.05 18:49
9/5
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  • 바닐라킴·다신
  • 2021.09.05 14:48
누군가에게 동기부여가 된다는것!
살이 빠졌다가 신경못쓰니까 다시 뱃살이 뚠뚠이가 되었어요 저희 회사에 ...더 보기

  • 지니하나·다신
  • 2021.09.05 14:26
생존신고
백신2차는 확실히 아프네요. 저녁부터 열이 나기 시작하더니 밤에는 얼어죽 ...더 보기

  • 탄탄원츄·다신
  • 2021.09.05 00:43
토-식운
굿이브닝! 어제 저녁에 일식부풰에서 단순 탄수를 오버잇해서 임시적으로 ...더 보기

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  • 권스희야·다신
  • 2021.09.04 22:55
9월 3~4일
화요일 백신 맞고 근육통으로 이틀 고생하고 (오른쪽은 손가락 수술한 곳, ...더 보기

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  • 라온75·다신
  • 2021.09.04 19:01
9/4
편한쉼하세요 ~ ...더 보기

  • 탄탄원츄·다신
  • 2021.09.04 03:17
금-식운 | 일식부풰 | 팔 타박상
굿새벽요! 토욜날 같은 금욜날을 보냈어요. 어제 새벽에 샤워를 마치고 ...더 보기

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  • 라온75·다신
  • 2021.09.03 22:20
9/3
코로나 검사로 마음이 무거웠지만 그래도 열심히 따라했더니 땀범벅되서 오히 ...더 보기

  • *린주*·다신
  • 2021.09.03 14:00
9월 3일 금욜
낼 드디어 주말이군요. 오늘은 가볍게 운동했어요. 사이드 밴드에 꽂혀서 ...더 보기

  • 바닐라킴·다신
  • 2021.09.03 08:41
9월2일 목요일
목요일 식단입니다 ~기록하는갓도 습관이 되야하는군요! 일주일쯤 하니까 이 ...더 보기

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  • 탄탄원츄·다신
  • 2021.09.03 00:19
목- 식운
굿이브닝!  오늘은 저녁에 바디펌프슙이 있는 날이라서 단순 탄수화물 ...더 보기

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  • 라온75·다신
  • 2021.09.02 22:08
9/2
퇴근하고 해초국수 먹으려는데 아들은 거부해서 아들저녁 따로준비해줬습니다 ...더 보기

  • 실천!습관!날씬·다신
  • 2021.09.02 22:07
수.목
어제,오늘 자전거 출퇴근 식단은 쌀밥 먹을땐 반공기정도만 ~ 밥도 잡곡밥 ...더 보기

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  • 지니하나·다신
  • 2021.09.02 21:14
9월 2일 목요일
오전에 백신2차 맞고 아무렇지도 않았는데 저녁이 되니 팔도 아프고 열이 ...더 보기

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