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필독🍰 운동전후 식사 & 근육이 자라는 원리

필독🍏 칼로리 처방/인바디측정법외 자료실

필독➡➡ 즐다방의 목표 ⬅⬅ 멤버분들은 꼭 읽어주세요.🔖🏷

  • 조이뮤직·지존
  • 2021.08.25 10:10
8/24
잘 나가다 야식의 유혹에 또 약간 오르네요. 그래도 다시 또 화이팅! ...더 보기

  • 탄탄원츄·다신
  • 2021.08.25 01:14
화-식운
굿이브닝! 아들이랑 대화를 나누고 나니 이 시간에 올리게 되네요 ㅎㅎ ...더 보기

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  • 권스희야·다신
  • 2021.08.24 23:04
8월 24일
새벽에 잠을 자꾸 설쳐서. 산소치료 받는다고 기계 들어가 70분을 푹 ...더 보기

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  • 라온75·다신
  • 2021.08.24 22:14
8/24
점심 샐러드에 소스는 안먹었어요 샐러드 칼로리가 안적혀있어서 아쉽습니 ...더 보기

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  • 지니하나·다신
  • 2021.08.24 21:52
8월 24일 화요일
대상포진 어제보다는 좀 살만합니다. 피곤한 증상은 계속 있구요. 학교쌤들 ...더 보기

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  • 이쁘게반짝반짝·다신
  • 2021.08.24 11:39
8월 23일 병이 다시...
귀차니즘 병이 다시 시작되었어요... 토요일 애들이 승질나게해서.... ...더 보기
  • 조이뮤직·지존
  • 2021.08.24 10:49
8/23
여행후 꾸준히 체중이 내려서 감사요. 태풍피해 적기를 ...더 보기

  • 탄탄원츄·다신
  • 2021.08.23 23:48
월- 식운
굿이브닝! 오늘은 올만에 한가한 월욜날을 보냈어요. 그래서 아들 점심도 ...더 보기

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  • 라온75·다신
  • 2021.08.23 22:05
8/23
어제 저녁에 앞집에서 보내온 호박잎을 쪘습니다 가을 기분이 났어요 오늘 ...더 보기

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  • 지니하나·다신
  • 2021.08.23 20:54
8월 23일 월요일
ㅠㅠ 대상포진이 또 재발했어요. 의사쌤이 면연력을 키워야한대요. 낼부 ...더 보기

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  • 권스희야·다신
  • 2021.08.23 20:28
8월 23일
오늘은 큰아들 학교에서 회의가 있어 다녀왔어요. 학교 가기전 병원진료갔는 ...더 보기

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  • 클린식단!!!·다신
  • 2021.08.23 19:35
8/23 월요일
접종하고나서 심장이 쿡쿡 찌르는 증상이 있어서 걱정했는데 오늘은 괜찮은것 ...더 보기

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  • *린주*·다신
  • 2021.08.23 09:16
8월 22일 일욜
어제 운동한 내용을 오늘 올리네요. 오늘은 운동은 쉬고 식단은 잘 챙기려 ...더 보기

  • 탄탄원츄·다신
  • 2021.08.22 23:02
일-식운
굿이브닝! 코로나와 내 일이 바빠져서 동생들.친구들을 넘 오랫동안 만나 ...더 보기

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  • 지니하나·다신
  • 2021.08.22 20:44
8월 22일 일요일
카스테라를 두판이나 구웠어요. 한판은 엄마네 가져다 드리고 한판은 우리식 ...더 보기

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  • 권스희야·다신
  • 2021.08.22 20:29
8월 22일
어제는 많이 욱씬하더니 오늘은 괜찮은 편이네요. 밥먹고 약먹고. 챌리지는 ...더 보기

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  • 라온75·다신
  • 2021.08.22 19:18
8/22
늦잠자고 아점 귤한개 먹고 뒷산 한시간점저로 고기에 막국수를 먹었어요 ...더 보기

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  • 클린식단!!!·다신
  • 2021.08.22 11:45
백신맞고 이틀 쉬어용
담달에 백신접종 예약되어있는데ㅡ 아무생각없이 어제 노쇼백신을 눌렀는데 되 ...더 보기
  • 탄탄원츄·다신
  • 2021.08.22 01:39
토-식운
굿이브닝! 아들이랑 취침전에 나누는 대화를 하다 보니 이 시간이 되었네 ...더 보기

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  • 라온75·다신
  • 2021.08.21 22:07
8/21
아침 : 현미밥 반공기 . 샐러드. 훈제닭가슴살. 아메리카노 점심 저녁 ...더 보기

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  • 권스희야·다신
  • 2021.08.21 22:00
8월 21일
오늘은 아침부터 김밥싸려고 당근 채칼로 밀다 부러지며 쓱~ 살 저미고. ...더 보기

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  • 지니하나·다신
  • 2021.08.21 19:05
8월 21일 토요일
아침부터 바빴네요. 엄마 모시고 볼일 보러 다녀왔어요. 비가 엄청 많이 ...더 보기

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  • 권스희야·다신
  • 2021.08.21 12:10
손가락 다쳐서 꼬매고 옴ㅠ
채칼 쓰다 야채가 부러지며 쑥~ 비어서 살점과 손톱이 나가서 6바늘 꼬매 ...더 보기

  • 조이뮤직·지존
  • 2021.08.21 11:44
8/20
스카이 비치 좋은데 음식들이 매우 살찌는 거라 다이어터들에겐 안 좋을 듯 ...더 보기

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  • 이쁘게반짝반짝·다신
  • 2021.08.21 11:03
8월 20일
오늘은 오전에 잠깐 해가 나더니... 10시쯤부터 계속 이슬비가 내려서 ...더 보기

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  • 권스희야·다신
  • 2021.08.21 00:27
8월 20일
오늘은 딸 원하는 시간에 수영등록시켜준다고 새벽에 일어났더니 피곤하네요. ...더 보기

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  • 탄탄원츄·다신
  • 2021.08.20 23:53
금- 식운
굿이브닝! 오늘 떡볶이를 먹으려고 어제 떡국떡을 사왔어요. 고추장은 내 ...더 보기

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  • 지니하나·다신
  • 2021.08.20 23:09
8월 20일 불금
운동 쉬려다가 실패 뜨는 게 보기 싫어서 야밤에 운동했네요. 역시 땀을 ...더 보기

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  • 라온75·다신
  • 2021.08.20 21:56
8/20
저녁에 아들이랑 맘스터치 치킨강정셋트를 먹었어요 오랫만에 먹으니 짜긴 ...더 보기

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  • 클린식단!!!·다신
  • 2021.08.20 19:20
8/20 3일차
오늘은 군것질한게 칼로리가 좀 나갔어 애들간식 보리과자 하나만 먹자했는데 ...더 보기

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  • 이쁘게반짝반짝·다신
  • 2021.08.20 12:14
8월 19일
호르몬의 영향을 안받는 날이 올까요? ...더 보기

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  • 탄탄원츄·다신
  • 2021.08.20 11:15
단백질 광한 정보! 이것음 필수로 보기!
단백질의 중요한 역할 중요성! 우리 잘 챙겨 먹자구요! 단백질 부족하면 ...더 보기
  • 탄탄원츄·다신
  • 2021.08.20 10:40
우리방 그룹님들 꼭 보시길!
안녕하세요! 김종국이 유튜브를 시작한 후로 업데 되면 꼭 챙겨보는 데요 ...더 보기
  • 조이뮤직·지존
  • 2021.08.20 09:10
8/19
좀 더 건강하게 식단을 바꿔 다시 내림 모드로!! 홧팅하려고 하지만 오늘 ...더 보기

  • 권스희야·다신
  • 2021.08.19 23:19
8월 19일
오늘은 간만에 바이올린 배우고 왔어요. 그 동안 4단계에 휴가도 있어서 ...더 보기

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  • 탄탄원츄·다신
  • 2021.08.19 23:14
목- 식운
굿이브닝! 4일전에 사다놓은 팽이버섯을 조금만 사용하고 다른 식재료를 ...더 보기

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  • 클린식단!!!·다신
  • 2021.08.19 21:16
8/19 2일차
오늘은 어제보담은 더챙겨먹을려고노력했어요 스트레스받음 폭식을 하는지라. ...더 보기

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  • 지니하나·다신
  • 2021.08.19 20:44
8월 19일 목요일
오늘은 운동을 짧고 강하게 했어요. 식단은 세끼 다 집밥으로 먹었구요. ...더 보기

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  • 라온75·다신
  • 2021.08.19 20:08
8/18
아침 현미밥 오리지널닭가슴살스테이크 케일 고추장 간식 저지방우유 한 ...더 보기

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  • 이쁘게반짝반짝·다신
  • 2021.08.19 11:47
8월 17일 18일
어제 일기를 올린줄 알았더니... 그냥 잠들었던가봐요😅😅😅 어제 앞 ...더 보기

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