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필독🍰 운동전후 식사 & 근육이 자라는 원리

필독🍏 칼로리 처방/인바디측정법외 자료실

필독➡➡ 즐다방의 목표 ⬅⬅ 멤버분들은 꼭 읽어주세요.🔖🏷

  • *린주*·다신
  • 2021.08.19 11:03
8월 19일 목욜
날씨는 흐리네요 운동하고 지친 와중에 글씁니다. 매트 사진은 운동후 핵핵 ...더 보기

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  • 라온75·다신
  • 2021.08.19 09:43
8/18
아침 현미밥 반공기 훈제닭살 파프리카 올리브두개 점심 샐러드 연두부 이 ...더 보기

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  • 조이뮤직·지존
  • 2021.08.19 09:38
8/18
몸은 정직합니다. 먹는대로 반응하니요. 케잌에다 고구마스틱에다... ㅜㅜ ...더 보기

  • sudalling·초보
  • 2021.08.19 09:30
210819 혼자일기쓰기도전 7일만이라도
일주일도전 !!! 1.물2리터 먹기도전 2.스트레칭 10분하기 돌아오 ...더 보기
  • 탄탄원츄·다신
  • 2021.08.18 22:51
수-식운
굿이브닝!  오늘은 조금 남은 오징어50g, 저번에 군두부50g 그리 ...더 보기

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  • 지니하나·다신
  • 2021.08.18 22:49
8월 18일 수요일
아침에 비가 오더니 금방 그치고 맑아졌어요. 오늘은 선선해서 넘 좋았어요 ...더 보기

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  • 권스희야·다신
  • 2021.08.18 22:45
8월 18일
점심까지 잘하다 저녁이 불량하네요. 갑자기 땡겨 막판 땅콩도 흡입하고.ㅋ ...더 보기

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  • 클린식단!!!·다신
  • 2021.08.18 20:43
8/18. 1일째
오늘 운동은 못했고 식사량만 줄였는데 넘줄였나봐요~ 낼은 운동란에도 ...더 보기

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  • 라온75·다신
  • 2021.08.18 13:26
8/17
아침 현미밥에 케일 닭살쌈싸먹고 저녁에 등운동 하고 20분 걷기 했네요 ...더 보기

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  • 조이뮤직·지존
  • 2021.08.18 11:12
8/17
딸 생일이라 신사동에 퓨전 한식 오마카세에서 새로운 체험했네요. 먹는 것 ...더 보기

  • 지니하나·다신
  • 2021.08.18 00:00
8월 17일 화요일
간만에 비가 와서 좀 시원해졌네요. 아들내미 새벽 2시쯤 자라고 와이파이 ...더 보기

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  • 권스희야·다신
  • 2021.08.17 23:40
8월 17일
어제밤도 비오더니 오늘도 비. 그제 빵 많이 먹고, 어제 버터쿠키 먹었더 ...더 보기

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  • 탄탄원츄·다신
  • 2021.08.17 23:16
화- 식운
굿이브닝! 오늘 살라미랑 먹으려고 어제 바게트하나 사왔어요. 한번에 여 ...더 보기

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  • 클린식단!!!·다신
  • 2021.08.17 22:57
가입했어요
안녕하세요 나이는 41세 키164 현재 체중 66k 목표 체중 55k 입 ...더 보기
  • 라온75·다신
  • 2021.08.17 14:18
점심이벤트
사내 식당 이벤트로 샐러드가 나옵니다 칼로리가 안적혀있어 아쉽지만 너무 ...더 보기

  • 조이뮤직·지존
  • 2021.08.17 10:18
8/15
내려갈때는 조금씩 조금씩 오를 때는 순식간에... 계속 노력하며 사는 ...더 보기

  • *린주*·다신
  • 2021.08.17 09:32
비오네요 ㅡ화욜
어제 운동 후유증이 좀 있지만 그래도 식단 관리를 좀 하니 좋네요. 체중 ...더 보기

  • 탄탄원츄·다신
  • 2021.08.17 00:45
월- 식단
굿이브닝! 아들이랑 저녁대화 하고나니 이 시간이...ㅎㅎ아들이랑 좋아하 ...더 보기

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  • 권스희야·다신
  • 2021.08.17 00:43
8월 16일
광복절 대체공휴일이라 뒹굴뒹굴~ 1:1 PT해준다고 헬스장에서 나오라해서 ...더 보기

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  • 지니하나·다신
  • 2021.08.16 22:23
8월 16일 월요일
대체공휴일이라 꼭 일요일같네요. 엄마가 카스테라 좋아하신대서 밥솥카스테라 ...더 보기

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  • 이쁘게반짝반짝·다신
  • 2021.08.16 12:27
8월 15일
오늘은 점심쯤 갑자기 일이생겨서 건너뛰었네요.. 아~~ 일기쓰려고 보니. ...더 보기

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  • *린주*·다신
  • 2021.08.16 12:02
8월 15일 광복절
운동 마치고 바로 글 씁니다. 엄청 빡시고 힘드네요. 오랜만어 하체를 괴 ...더 보기

  • 조이뮤직·지존
  • 2021.08.16 09:51
8/15
여행 후 체중이 아직 정상으로 돌아가지 않네요. 모든지 빨리 결과를 보려 ...더 보기

  • 권스희야·다신
  • 2021.08.16 07:59
8월 15일
아침부터 검해지는 바나나로 건강빵^^? 만들었어요~ 바나나와 계란, 아몬 ...더 보기

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  • 탄탄원츄·다신
  • 2021.08.15 22:46
일-식운
굿이브닝! 오늘까지 처리하지 않으면 쓰레기행이 될 재료들을(1/2에그두 ...더 보기

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  • 이쁘게반짝반짝·다신
  • 2021.08.15 11:34
8월 14일
점심을 조금 일찍 먹었더니.... 저녁때 살짝 배고픔이 있어서 아보카도를 ...더 보기

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  • 권스희야·다신
  • 2021.08.15 00:01
8월 14일
남편이 분식먹고싶다길래. 그 동안 땡겼던 순대볶음 만들기위해 순대 사왔지 ...더 보기

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  • 탄탄원츄·다신
  • 2021.08.14 23:20
Sat- 식운
굿이브닝!  40대중후반이 돠니 이제 가끔 화장을 한하면 감각이 없 ...더 보기

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  • 라온75·다신
  • 2021.08.14 14:54
긴 휴가
훈제닭가슴살 냉채 겨자소스 버물버물 시원 좋았습니다 휴가.. 끝을 향 ...더 보기

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  • 이쁘게반짝반짝·다신
  • 2021.08.14 14:45
8월 13일
어제 과식한 여파로 오늘은 좀 적게먹었어요.. 사실 일부러 적게 먹은건 ...더 보기

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  • 조이뮤직·지존
  • 2021.08.14 10:15
8/13 - 원점
어제 하루 단식을 했는데 밤에 너무 배고파 뻥튀기를 먹었네요. ㅡ.ㅡ 그 ...더 보기

  • 권스희야·다신
  • 2021.08.14 00:15
8월13일
오전 친구와서 수다떨다 해줄것도 없어서 집밥먹였어요~^^ 오후 딸 수영 ...더 보기

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  • 탄탄원츄·다신
  • 2021.08.13 23:29
금- 식운
굿이브닝! 드뎌! 금욜입니다! ㅎㅎㅎ 게다가 오늘은 일이 딱 하나만 있 ...더 보기

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  • 지니하나·다신
  • 2021.08.13 21:45
8월 13일 불금
어제 분명히 상체운동을 했는데 왜 다리가 아픈 걸까요? 스쿼트랑 런지도 ...더 보기

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  • 이쁘게반짝반짝·다신
  • 2021.08.13 10:58
8월 11일, 12일
어제 오늘 조금 바빴어요.. 그래서 어제것도 오늘 같이 올렸네요.. 어제 ...더 보기

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  • *린주*·다신
  • 2021.08.13 10:49
☔ ⛱
집에서 출발할때는 흐린 정도였는데.. 달리다보니 비가 마구 내리더라구요. ...더 보기

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  • 조이뮤직·지존
  • 2021.08.13 10:18
8/13 일일 단식
3박4일 여행 후 앞자리가 바뀌었네요. ㅜㅜ 관리 시작 후 2주 되어 ...더 보기

  • 권스희야·다신
  • 2021.08.13 00:10
8월 12일
오늘은 시댁이모님이 오셔서 오전엔 청소하고 오후엔 손님맞이~~ㅋ 큰아들 ...더 보기

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  • 탄탄원츄·다신
  • 2021.08.12 23:16
목-식운
굿이브닝! 오늘은 그룹슙으로 바디펌프가 있는 날이에요...어제 이어서 ...더 보기

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  • 지니하나·다신
  • 2021.08.12 20:42
8월 12일 목요일
요즘 식구들이 다 늦게 자서 저도 늦게 자게 되네요. 아침에 겨우 일어 ...더 보기

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